Problemy z Klatą - nowy plan

Mam problem z moją klatą, przez okres 3 miesięcy nieznacznie tylko urosła, prawie można rzecz że wcale, inne partie bardzo ładnie poszły - Biceps +2cm, Barki+6cm(moja ulubiona partia, udo+3cm, łydka +1cm,klata+3(ale to ale ja mierzę przy napiętych najszerszych i to dzieki nim te dodatkowe 3 cm:( a wizualnie to chyba nawet się pogorszyła:( Dietę mam i ją stosuję, o czym świadcze przyrosty - chyba:P Mój staż to 6-7 miesięcy - wczęsnie nie miałem takich przyrostów, ale to dlatego że dieta była słaba, ale przez ostatnie 3 miesięcy się jej trzymam i jest dobrze. Przedstawię plan którym ćwiczyłem przez ostatnie 6 tygodni:
Pon - Klata+tric
Wyciskanie płasko - 4x12,10,8,8
Wyciskanie na skosie - 4x12,10,8,8
Przenoszenie - 4x12
Francuz stojąc - 3x12,10,8
pompki w podporze tyłem - 3x12

sroda - Plecy+bic
Podciągnie na drązku - 4xmax
Wiosłowanie - 4x12,10,8,8
Uginanie ramion ze sztangą - 3x12,10,8
Uginanie w podporze o kolano - 3x12,10,10

Piatek - Barki
Wyciskanie stojąc przed klatki - 4x12,10,8,6
Uginanie ramion w bok - 3x12
Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia - 3x12

Sobota - Nogi, ale to tylko jak mam ochotę:P
Przysiady - 4x12,10,8,8
wykroki - 4x12
Wspięcia na palce - 3x25

teraz pytanie co zmienić w treningu klatki? czy moze trenować ją 2 razy w tygodniu? Z góry dziękuję za pomoc :)

plan niezły jak na pocżatkujacego.
na plecy wiecej serii to najwieksza partia a trenujesz ją jakbyś nie chciał.Stąd sie bierze obwód klatki.

daj na początek wyciskanei sztangi w skosie, dalej wyciskanie sztangielek na płaskiej i rozpiętki w skosie na koniec.
zdr.

ale dodać więcej serii na najszersze?? czy też dodać jakieś ćwiczenie na prostowniki??

ilość dobra dodaj cos na prostowniki. plan dobry

Jak się robi te rozpiętki an skosie bo nie kapuje czy tak samo jak na płasko tyle że łąweczka na skos???

tak

Plan dobry, ale klata nie chce rosnąć :( myślałęm żeby teraz zrobić sobie 1-2 tyg regenercji, a potem poleciec planem z super siły i masy Arnolda, tyle że ilość serii na daną grupę mieśniową bym zredukował i zobaczył jak to na mnie podziała przez te 3 miesiące - co o tym myślicie?? Plan wygląda tak:
1.Przysiady/matwy ciąg - co trening zmiana 3x10-8(po jakimś czasie zmiana na ilości powtórzeń na 8-6-i tak w każdym ćwiczeniu)
2.Wyciskanie na ławce/wyciskanie na skosie 4x10-8(8-6)
3.Wiosłowanie sztangą 3x10-8(8-6)/ podciąganie na drazku 3xmax - co trening zmiana.
4.Wyciskanie zza karku/wyciskanie z klaty 3x10-8(8-6)
5.Unoszenie hantelek w bok - 2x12
6.Uginanie ramion ze sztang± 3x10-8(8-6) - uginanie o kolano 3x10-8(8-6) - co trening zmiana
7.Francuz stojąc 3x10-8(8-6)
Trening 3razy w tygodniu
co o tym sądzicie??

hm - nikt nic nie poradzi??

potestuj przez 6 tygodni.
Powtórzenia zacznij od 12 w serii.To trening obwodowy.
zdr.