Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

Klatke teraz spróbuje poszarpać zobaczymy co z tego wyjdzie A co do zawodów to nie bede narazie nigdzie startował, na nowo musiałbym wprowadzic caly cykl treningowy pod zawody trojbojwe i wyniki bylyby lepsze, znow zwrocic uwage na technike. Ale narazie moim celem priorytetowym jest sprzęt Możliwe ze pod koniec roku wystartuje na Mistrzostwach Slaska w TS bo sa blisko

Dzisiejszy trening (biceps+triceps):
-Uginanie rąk ze sztangą (30kg x12, 40kg x10, 60kg x10, 75kg x10+"21" masakra mój nowy rekord Marzy mi sie kiedys w przyszłosci 100kg x10
-Uginanie rak z supinacja (12,10,10,8),
-Modlitewnik (12,10,8,6)

-Wyciskanie francuskie sztangą siedząc (30kg x12, 40kg x10, 50kg x10, 60kg x8+dobicie),
-Prostowanie rąk na wyciągu (12,10,8,8),
-Coś jak pompki na poręczach tylko że na maszynie

Coraz lepiej czuje nitro jak i pompe Wynik jak dla Mnie narazie jest niezły, choć mono z MG juz pewnie przestało działac no ale cóż
Jutro grzbiet.

Teraz 2 fotki.
Filmik i wypoczynek Pozdrawiam.

cd.

Uda masz masakryczne,nie rozumiem czemu łydki nie ida tak jak one?

bo w łydki nie wkłuwa....

żart coby zaraz niektorzy sie nie oburzyli :D

IboK daj fotke przodem bez koszylki.

Popracuj nad lydkami i bedzie wypas.
Co do fotek to jest wypas, ale tez mysle ze mozesz zapodac fote przodem bez koszulki

Ibok ale mi chodziło o zawody strong men ( takie amatorskie) które są chyba w maju... ( dam Ci zaraz dokładnie link)

co do fot to proponowalbym robić inne ( zawsze dajesz w tym samym miejscu i w tej samiej pozie)

hmm a gdzie są Jedlicze:p? a co do fotek bez koszulki będą, a z pozami nie będe kombinował bo nie cwicze kulturystyki

"Uginanie rąk ze sztangą (30kg x12, 40kg x10, 60kg x10, 75kg x10+"21""

dziwne trenujesz, ciezko to przypisac do czegokolwiek, 40x10, 60x10, 75x10..., nie lepiej od razu po 30x12 rozgrzewkowym jak mniemam od razu zaczac 75x10 i jechac dalej? Rozrzut ciezaru masakryczny, wszystko co przed 75kg trudnosci Ci raczej nie sprawia...

nie ma sensu narazie te pierwsze serie są lajtowe a ta ostatnia zawsze jest ciezka, 8-10 ruchow zawsze staram sie zrobic w ostatniej. Nie chce sie porywać na wieksze ciezary żeby czegos nie naciagnac itp. musze wziasc pod uwage ze przy oponie biceps tez ostro pracuje.