brzuch

I co Twoim zdaniem mam robić redukcję mimo iż jestem chudy jak patyk?? Niestety nie będę chudnął z miejsc w których wyglądam już i tak licho tylko dlatego żeby bęben sie zmniejszył.

Sam sobie musisz ustalić cel.

No najbardziej chciałbym żeby tłuszcz z brzucha przeszedł na konczyny, wreszcie bym wyglądał jak człowiek. Tylko sam dobrze wiesz, że jest to nierealne.
Redukcja=jeszcze chudsze kończyny
Masa=jeszcze większy brzuch
I tak i tak źle. Jakiś spalacz miejscowy chyba będę musiał zastosować, ale podobno one też słabo działają.

Wiele nie pomoże. Albo teraz redukcja póżniej masa albo teraz masa póżniej redukcja.

ok to podaje swoja diete jesli macie pomysł co zmienic to prosze o pomoc
powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg
moja dieta
1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu

2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa
3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje
zamiennie z np 75g razowego 100g szynki z drobiu/ lub puszka tuny
4 posiłek; ser twaróg200glub tuna
5posiłek; odż wysokobiałkowa

cwicze 7 dni w tygodniu aeroby i 4 razy na siłowni moj bf jest na poziomie 22% i nie mam chudych łap i innych czesci ciała jak kolega ktory wczesniej pisał! a pasie mam 81cm czyli nieduzo tylko ten *****ski tłuszcyk
apropo kumpel stosuje scorch w połowie terapi m juz zajefajny brzuch fakt ze on ma zeajefajna genetyke
pozdro

Mam pytanie...Ćwicze juz mięsnie brzucha od długiego czasu a kształtują mi sie tylko dolne....co mam zrobic zeby ksztaltowaly mi sie miesnie miedzyzebrowe albo górne(nie wiem jak one sie nazywają)jakie mam robić ćwicznia?