co mi dal trening????

od 3 lat, trenuje pod okiem trenera (znaczy sie sfd ) , bo wczesniej to tak se tylko lapami machalem
w tym czasie byly okresy przer trwajace nawet pol roku ale ogolnie wiekszy czas to byl przemyslany trening
jednak ogólnie rzecz biorac doszedlem do wniosku ze chyba nie jestem stworzony do kulturystyki bo nie zauwazylem az tak znaczacych zmian w swojej sylwetce i sile, moze raz jak bralem odzywki to w ciagu miesiaca 2,5 przybralem a tak wogóle to przez ten okres ok 5 kg

jak sprawdzic jakie sa moje miesnie, czy szybkie czy wolne, wiem ze to sie bada wlokna miesniowe i wtedy wiadomo ale czy jest jakis domowy sposob na sprawdzenie

hehe Pierwszy raz sie z takim czymś spotykam Wrzuć foty po i przed to poradzimy POzdro

PRZEZ 3 LATA 5 KG ALE CI POSZłO

miales przerwy nawet do pol roku i juz rezygnujesz i twierdzisz ze to nie dlaciebie.Senk w tym ze to sport dla tych ktorzy cwicza systematycznie i sumiennie.Jak bym mial po pol troku przerwy to tez niebyl bym zadowolony.

to sport gdzie duża wiedza i oczytanie pomaga... dieta ciągle modyfikowana pod swoje cele... trening co chwile inny... odpowiedni czas na regeneracje...

zawsze są jakies korzyści z treningu.. wytrzymałość na +, siła +.. zawsze sie coś przyda w życiu.

Cześć/

i wlasnie a jak jest z sila, wytrzymaloscia, masa i szybkoscia które sie zdobywa poprzez roznie ukierunkowane treningi, czy to co zyskalem zostanie ze mna czy troche s******li

Masz rację przyjacielu, to sport nie dla ciebie - skoro już się zniechęciłeś. Ja zasuwam od 15 lat i nie narzekam, choć było wiele ciężkich momentów i zastojów. 3 lata - to jeszcze początkujący w tym sporcie.

Dodatkowo jedno zdanie jest rozbrajające:

"moze raz jak bralem odzywki to w ciagu miesiaca 2,5 przybralem"

Czyli ćwiczyłeś 3 lata, zrobiłeś 5 kilo masy, z czego 2,5 poszło w ciągu miesiąca, w którym brałeś odżywke... gratuluję, jeśli przez 3 lata ćwiczeń, tylko przez miesiąc brałeś odżywkę... a jesz ty coś w ogóle?

Co do włókien - był tu artykuł, sprawdzasz ile weźmiesz w danym ćwiczeniu na max, później odpoczywasz kilka minut, zakładasz 75% obciążenia i patrzysz ile wykonasz powtórzeń. 8 to włókna szybkie, 16 to włókna wolne (oczywiście podałem wartości orientacyjne). Im więcej powtórzeń wykonasz - tym większa zawartość włókien wolnych. Mam nadzieję, że niczego nie pokręciłem.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 08:10:21