PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźKalorie mam na poziomie 1650. Mam ładne zakwasy na całym ciele, poza klatą, zastanawiam sie czy nie dodac troche powtórzeń na nia??jak radzisz ark?
częstotliwość powinno zwiększać się stopniowo 3x-->4x-->5x....
jeśli chcesz zwiększyć siłę bodźców to zwiększ nieco objętość tygodniową - zwiększając ilość treningów w tygodniu bez modyfikacji planu dziennego, zwiększyłbyś znacząco ilość serii na daną partię co spowodowałoby szybkie przetrenowanie.
6x/t to już dużo. wydaje mi się że w tym momencie nie jest to najlepsze rozwiązanie - zwiększaj stopniowo
Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
myśle żeby trzymać sie stałej liczby powtorzeń,15 powinno wystarczyć
15's 1 seria
10's 2 serie
5's 3 serie
co wy na to?
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
OOT: Leyus - jak chcesz to Ci na priv wyśle troche artu co tłumacze bo nie chce w kawałkach wklejać na forum
Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-23 15:51:59
Nadal nie rozumiem co on tam rozpisal i jak ten trening ma wygladac :D
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
Ja bym raczej powiedział, że trudno jest apriorycznie założyć jaka ilosć będzie dobra. Idż - zobacz co i jak i ewentualnie zmień Takie jest moje zdanie
OOT: Poszło tylko, że nie będzie najlepszej jakości bo nie można załączników wklejac więc zrobiłem kopiuj/wklej Życzę miłej lektury
Zrob cale HST na jedenj serii 6 x tyg i zoabczysz jakie beda efekty ajk male to wskakujesz na 2 serie na duze partie, an mael zostajesz na jednej.
Dzieki przestudiuje.
Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-23 16:09:00
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
OOT: Nie ma za co
Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-23 16:10:44