...
Napisał(a)
Kogaion
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3676
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22018
...
Napisał(a)
kisiu3
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
118
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4717
z tym że przy takich proporcjach to bedzie ok 2300kcal, a 2400 to moje BMR, więc z czego ciąć dalej,nadal z węgli?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3676
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22018
daj 3g węgli, 0,9 tłuszczy i reszta białka 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
118
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4717
ok, thx kogaion:)
nie dam soga bo niemam abona :-%
nie dam soga bo niemam abona :-%
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3676
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22018
nie ma sprawy 
życzę udanej redukcji
życzę udanej redukcji ...
Napisał(a)
leyus
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
tnij 200 kcal z tluszczy jak cos
zrob HST + HIIT + basen ewentualnie + troche aerobow
Zajrzyj do dzialu fitness dzuo postowj nivixa i skunksiarza dobre, dobre patenty na redukcje inna niz HST. Za duzo trenignu silowego przy redukcji moze dac nie ciekawy efekt, HIIT dziala tak smao jak trening silowy a cie nie przeciazy przy obnizce kalorycznej
zrob HST + HIIT + basen ewentualnie + troche aerobow
Zajrzyj do dzialu fitness dzuo postowj nivixa i skunksiarza dobre, dobre patenty na redukcje inna niz HST. Za duzo trenignu silowego przy redukcji moze dac nie ciekawy efekt, HIIT dziala tak smao jak trening silowy a cie nie przeciazy przy obnizce kalorycznej
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
304
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3442
"tnij 200 kcal z tluszczy jak cos
zrob HST + HIIT + basen ewentualnie + troche aerobow " - TRZEBA TEŻ BRAĆ POD UWAGĘ TO, ŻE KAŻDA DODATKOWA AKTYWNOŚĆ ZWIĘKSZA ZAPOTRZEBOWANIE, A LEPIEJ JEST WYWOŁAĆ DEFICYT DODATKOWĄ AKTYWNOŚCIĄ FIZYCZNĄ NIŻ CIĘCIEM KALORII. WIĘC BASEN, HIIT, AERO W ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI BĘDĄ LEPSZYM ROZWIĄZANIEM NA SPOWODOWANIE UTRATY TŁUSZCZU NIŻ ZEJŚCIE Z 2300 NA 2000.
zrob HST + HIIT + basen ewentualnie + troche aerobow " - TRZEBA TEŻ BRAĆ POD UWAGĘ TO, ŻE KAŻDA DODATKOWA AKTYWNOŚĆ ZWIĘKSZA ZAPOTRZEBOWANIE, A LEPIEJ JEST WYWOŁAĆ DEFICYT DODATKOWĄ AKTYWNOŚCIĄ FIZYCZNĄ NIŻ CIĘCIEM KALORII. WIĘC BASEN, HIIT, AERO W ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI BĘDĄ LEPSZYM ROZWIĄZANIEM NA SPOWODOWANIE UTRATY TŁUSZCZU NIŻ ZEJŚCIE Z 2300 NA 2000.
Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
Tak ale uciecie zaleznie od osoby 200-600 kcal to koniecznosc. Wiec zalecilem od uciecie 200 kcal od zeorwego bilansu i wrzucenie HIIT i basenu.
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
304
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3442
leyus - "ciecie zaleznie od osoby 200-600 kcal to koniecznosc" - właśnie nie. utworzenie deficytu na poziomie jaki opisujesz to konieczność. ucięcie kalorii jest tylko jedną z dróg.
Jeśli maiałeś to na myśli to ja źle zrozumiałem.
Oczywiście -200 od bilansu=0 + HIIT + basen to poprawna droga i zgadzam się z tym co zostało napisane.
Ja tylko chciałem wykazać małe nieścisłości.
Pozdrawiam
Jeśli maiałeś to na myśli to ja źle zrozumiałem.
Oczywiście -200 od bilansu=0 + HIIT + basen to poprawna droga i zgadzam się z tym co zostało napisane.
Ja tylko chciałem wykazać małe nieścisłości.
Pozdrawiam
Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
No coz, teoretycznie zmona spalic wiecej kalorii przez ruch i teoretycznie wyjdzie an to samo co obcinka.... ale moim zdaniem warto obciac chocby to 200 kcal i wrzucic wicej ruchu. Praktycznie osiaga wiekszosc osob rezultaty najlepsze przy obnizce o 400-600 kcal. Zakladajac ze te dodatkowe 200-400 uda nam sie uzyskac z dodatkowej aktywnosci to.... nadal warto obciac te 200 kcal tym bardiziej ze jest to dodatkowy bodziec, ze nie zostaje sie an tym smamym pulapie tlyko ciutke mniej, a an tyle malo ze nie ebdize ekfektow jojo itp. po powrocie do normy.
Ale to szczegoly :D mozna to co piszemy uwzglednic w dowch krotkich jasnych zasadach:
NŻT i RSW! (Nie Żrec Tyle i Ruszac SIę Więcej :) rzecz jasna bez skrajności :) A juz proporcje miedzy jednym a drugim to nie taka istotan rzecz :D
Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-24 12:21:18
Ale to szczegoly :D mozna to co piszemy uwzglednic w dowch krotkich jasnych zasadach:
NŻT i RSW! (Nie Żrec Tyle i Ruszac SIę Więcej :) rzecz jasna bez skrajności :) A juz proporcje miedzy jednym a drugim to nie taka istotan rzecz :D
Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-24 12:21:18
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
