Ćwiczenie na przedramie

Cwiczenie za***iste wchodzi jak skur***** ;] Pozdro all sog za TO!!

jak czesto to cwiczysz?? codziennie?? czy pare razy dziennie?? co drugi dzien?? jak?? pozdro...

cwiczenie bardzo dobre (jak dla mnie)

tyle ze ja wykonuje je dodatkowo trzymajac rece wyprostowane wzgledem ciala w 90stopniach... barki niezle puchna:)

nie za śliski ten gryf od hantelki? ja sobie coś takiego zrobiłem z kija od grabi i mój rekord to trzy razy zwinąć i powoli rozwinąć 12kg Pozdro

https://www.sfd.pl/temat288467/ 

dla mnie i w mojim kregu znajomych cwiczenie w ktorym dobrze ksztaltuje sie przedramie jest to martwy ciag

ja robie na to ćwiczonko 4 serjie a powtorzenia 12-10-8-6 dokładając obciążenie co serjie co daje ze na 2 ostanie serjie ledwo ledwo zwijam talerze w góre a co dopiero je odwinąć.Mozesz też tu stosować serjie łączoną sznurek potem 2 hankielki i gryf robiiąc to szybko bedziesz miał problem z każdą serjia a twoje przedramie spuchnie jak nigdy

mam pytanie ile trzeba cwiczyc zeby zobaczyc efekty ja trenuje codziennie 4serie 5kg ale dopiero zaczołem

nienapalaj się tak na te przedramie ono też musi odpocząć najlepiej mieszaj różne ćwiczenia nietylko jedno np.zwijanie sztanga hankielki taki ala stacyjny trening szybko męczy przedramie i bardzo puchnie ale rób to co 2-3dni tak żeby miało kiedy odpocząć

wszytsko ok tylko żle trzymasz ręce musisz je podnieść na wysokość barków wtedy jest najlepszy efekt ręce Ci same opadają