...
Napisał(a)
Jeżeli w bicepsie masz 65 cm a w przedramieniu 30 cm, to mało. Jeżeli w bicepsie masz 15 cm a w przedramieniu 30 cm, to dużo. Taka filozofia.
...
Napisał(a)
Świetne ćwiczenie, zacząłem je wykonywać od niedawna. Używam gładkiego gryfiku o długości 36 cm i tarczy 5 kg. Mam dodatkowe utrudnienie, ponieważ po chwili, moje dłonie zaczynają się ślizgać, i muszę coraz bardziej ściskać tulejki.
Przedramiona ćwiczę teraz 5 razy w tygodniu, mój trening wygląda następującą:
- uginanie nadgarstków ze sztangą 3-4 serie, między seriami ściskacze
- nawijanie i rozwijanie sznurka z obciążeniem - do pierwszej łzy
Pytanie w związku z powyższym - czy taki trening na przedramiona jest wystarczający?
Przedramiona ćwiczę teraz 5 razy w tygodniu, mój trening wygląda następującą:
- uginanie nadgarstków ze sztangą 3-4 serie, między seriami ściskacze
- nawijanie i rozwijanie sznurka z obciążeniem - do pierwszej łzy
Pytanie w związku z powyższym - czy taki trening na przedramiona jest wystarczający?
...
Napisał(a)
jak dla mnie zbyt często, ja robię raz w tygodniu po treningu bica, 2 serie podchwytem i 2 serie nachwytem (hantlem)
Jestem zadowolony z efektów
Jestem zadowolony z efektów
...
Napisał(a)
Arnold Schwarzenegger poleca ćwiczyć talię, brzuch i przedramiona codziennie. Myślałem, że 5 razy w tygodniu to za mało.
...
Napisał(a)
A ja mam pytanie, jakie jest najlepsze cwiczenie na zewnętrzne mięśnie przedramienia ? Czekam na odp.
http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)
...
Napisał(a)
Mann sog za 15 cm w bicepsie
B3con - mógłbyś nieco dokładniej wyjaśnić o co Ci chodziło Zewnętrzne tzn? Powierzchniowe (a nie głębokie)? Znajdujące się po zewnętrznej stronie przedramienia gdy ręka swobodnie zwida w dół?
B3con - mógłbyś nieco dokładniej wyjaśnić o co Ci chodziło Zewnętrzne tzn? Powierzchniowe (a nie głębokie)? Znajdujące się po zewnętrznej stronie przedramienia gdy ręka swobodnie zwida w dół?
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Polecane artykuły