jaki suplemencik najlepszy dla mnie? prosze o pomoc

Mam 19 lat i ostatnio przestalem trenowac (jakis rok) ze wzgledu na nauke, poniewaz mam w tym roku mature... mam 180cm i waze 76kg. Szczerze to sie troche spaslem zwlaszcza przyrost tkanki tluszczowej na brzuchu. Czekam z niecierpliwoscia na jakies wskazowki bo chcialbym do wakacji jako taka rzezbe zrobic... co najlepsze bedzie dla mnie ... kreatyna czy moze jakies HMB (prosze o konkretny suplement)? Prosze was o pomoc i dietą tez niepogardze. Z gory dziekuje

pomoze mi ktos?

na rzezbe najlepsze to dieta i aeroby +ttrenig silowy.diety nikt ci nie bedzie ukladal bo wszystko jest w odzywianiu a wszelkiego rodzaju suple musisz sam sobie dobrac.

sam musze sobie dobrac... ale o to chodzi ze ja zabardzo sie na nich nie znam... wzialbym pierwszy lepszy a pewnie to nie byloby dobre rozwiazanie

jaki masz bf% ???
ile chcesz zrzucić ???
jaki masz budżet ???

bf% nie wiem jaki mam bo nawet nie wiem jak to sie liczy, zrzucic nic nie chce, nawet moglbym troche przybrac. Chyba ze latwiej bedzie mi najpierw zrzucic kilka kg i pozniej przybrac(?) wolalbym wyrzezbic to co mam... moglbym przeznaczyc na to ok 200zl jednarowo badz 50 miesiecznie... czekam na pomoc

ee.. jak chcesz się rzeźbić nic nie tracąc? to nie lada wyczyn. Trzeba mieć prefekcyjną diete

poczytaj najpierw coś o odżywianiu.
potem jakieś spalacze.jest sporo polecanych poczytaj bo to dość częste pytanie.np.tse,scorch,redline.
nigdy nie umiem zrozumieć ludzi, którzy mówią, że "musieli" przerwać treningi z powodu matury .
powodzenia.

moglem cwiczyc tylko w weekendy ale doszedlem do wniosku ze to nie mialo sensu... wracajac do tematu, czyli mam sobie diete ulozyc i dopiero pozniej dobrac do tego jakies odzywki? Nie moglbym najpierw kupic odzywki i do nich dobrac diete? bo szczerze mowiac to byloby latwiejsze...

No co Ty. Nie można dobrać dziety do odżywki To jest zaczynanie od końca - z kąd wiesz co akurat Ci bedzie potrzebne. Ułuż dietę - jaka Ci wyjdzie i potem ewentualnie dobieraj skladniki z odżywek

tak jak wyzej aeroby trening silowy i kup se jakas krete do tego...