prożba dla specjalistów od "bica"

Wczoraj zerwałem sobie miesnia naramiennego i zaprzestaje na jakis czas cwiczyc trica/naramienne ;( mam prozbe jesli macie jakas rozpiske na bica/plecy przeslijcie bo musze sie wźąść za bica <najsłabsze ogniwo>
plecy mam podono za***iste ale bic nie zabardo :(
prosze dajcie jaką rozpiske na rzezbe bicka ????

witaj. Bardzo chaotycznie piszesz. Nie wiem czy dokładnie wiesz który to miesień naramienny.

Jesli masz kontuzje radze zaprzestać wszystkich cwiczeń i udać się do lekarza sportowego. Co do rozpiski to muszę Cie zmartwić... nie ma rozpisek na rzeźbę tym bardziej na samego bika. na rzeźbę to może byc dieta a trening ustawiany własnie pod nią - NiE na odwrót.

Jeżeli zerwałeś sobie mięsień naramienny, czyli bark to nie wiem jak chcesz cokolwiek ćwiczyć ;/. Przykro mi, 3 miesiące z głowy masz, może więcej/mniej, bynajmniej ja tak to widzę.

dzieki jakuza za rady
;)

wiem ale bica musze miec wiekszego musze !!!!!!!!!!!!!!

yyyhmyyhmy ... crazy ??

koles jak zerwales miesnia naramiennego jakim cudem chcesz trenowac bica ??przeciez podczas treningu bicepsa pracuja takze miesnie naramienne !

ktos tutaj chyba ma cisnienie

eh sorry, zle przeczytalem, pomylilem naramienny z przedramiem

sezon się zbliża?

Nie da sie ukryć ,że przednie aktony barków pracują nieco przy uginaniu ze sztangą i sztangielkami.

mwik czy to nie Ty jesteś naszym Weiderem??? Proponuje użyć wyszukiwarki i sobie ułożyć plan na bica. Ja przez ostatnie 3 dni widziałem z 10 tematów o bicepsie. Wystarczy więcej czytać.


https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=biceps