Mam problem z ,,boczkami'' zerknijcie na to...

Witam wszystkich, mam problemik :)
Jak widać na zdjęciu jest sporych rozmiarów. Nie umiem dodać innych zdjęci, na których widać, że brzuszek mam płaski i oki, tylko te boczki nie mogę się ich w żaden sposób pozbyć, ćwiczenia na mięśni skośne nic nie dają, na pośladki tez ni aprobowałam stepera, ale nic... Powoli zaczynam tracić nadzieje, że coś się zmieni.

Schudłam już w powolnym tempie prawie 12 kg, nabrałam całkiem ładnej postury wszystko zrobiło się jędrne, ale nie jest idealne, przede wszystkim chce zwalczyć ,,boczki'' !!!
TO MóJ PRIORYTET.

Proszę pomóżcie!!!

drugie zdjęcie

trzecie zdjęcie

A stosowałaś jakieś termogeniki? Zajrzyj też tutaj https://www.sfd.pl/temat160598/
Może problem diety?

Przyznam się szczerze,że nie wiem co to są termogeniki... więc zaraz zagłebie się w lekturę. Diete mam poprawna ćwiczę w zaciszu domu codziennie (bez niedzieli) ok 20 min i 2x w tygodniu po 1,5 godziny na siłowni pod okiem trenera.

Wielkie dzięki i czekam na jakies porady odnoście ćwicizeń!!

pa

Przeczytaj link podany wyżej, potem możesz ten https://www.sfd.pl/temat209117/
Ułóż dietę i daj do oceny w dziale Fitness lub Odżywianie. Nie wklejaj zdjęć, bo do tego służy osobny dział.

Słowo ćwiczenia nic nam nie mówią, dopóki nie wiemy jaki jest cały plan treningowy.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-13 13:41:33

szerokie biodra/budowa miednicy
tego nie przeskoczysz
ale jest jeszcze z czego zejsc

Miałem ten sam problem, mimo chudnięcia ogólnie boczki nie schodza tak szybko jak reszta fatu, i nawet na niskim poziomie BF dalej to tak srednio wyglada...

Poradzilem sobie z tym trzymajac czysta diete przez dlugi okres czasu, powyzej 2lat wtedy powoli i metodycznie zlazły

Pomogły mi takze skrety z gryfem na karku i sklony w bok ze sztngielka trzymana w jednej rece.

No troszke tam jest tluszczyku, ogolnie to dieta i aeroby i powiiny zejsc! Zycze powodzenia!

Jak dla mnie to normalna sylwetka kobieca.Kobiety powinny miec takie boczki bo to jest ich genetyczne uwarunkowanie.Prawdopodobnie nie da sie z tym nic zrobic.Chyba ze bardzo ostra dieta i duzo cwiczen lub operacja
Jak dla mnie to jest dobrze i nie powinnas nic z tym robic

Tyka na co mi to do dzialu dajesz?