baczKasidi
pierdu pierdu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17
...
Spinaker
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
477
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11381
.
...
Szymonio
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
210
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3880
patrz do ellis napisal. wyjdzie ci ok 80g ww.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17
pierdu pierdu
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
477
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11381
"kasza gryczana i owoc + mięso, trochę oliwy z oliwek i warzyw"
Szymonio: Kaszy może być mało, owoc może być mały, mięso może być małe itd
80 gram ww przed treningiem to nie za dużo? To na śniadanie jest mniej...
Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-04-12 22:18:56
Szymonio: Kaszy może być mało, owoc może być mały, mięso może być małe itd
80 gram ww przed treningiem to nie za dużo? To na śniadanie jest mniej...
Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-04-12 22:18:56
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
210
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3880
ja jem 100g ryzu lub kaszy plus miecho i warzywa. sam policz ile wychodzi.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
477
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11381
Nie wiem ile ważysz, jaki masz współczynnik aktywności fizycznej, nie wiem, czy jesteś na redukcji, czy na masie :)
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
477
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11381
Odświeżam.
...
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
48014
weglowodany o niskim/srednim ig w ilosci sredniej lub duzej
bialko pelnowartosciowe w ilosci umiarkowanej
tluszcze jak wegle, oczywiscie nie ilosciowo a proporcjonalnie
do tego warzywa
wszystko 1.5 , 2g przed treningiem
bialko pelnowartosciowe w ilosci umiarkowanej
tluszcze jak wegle, oczywiscie nie ilosciowo a proporcjonalnie
do tego warzywa
wszystko 1.5 , 2g przed treningiem
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
477
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11381
Teraz dobrze? Sorry za upierdliwość
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dietka mocno redukcyjna do oceny :)
Następny temat
Wasze uwagi do diety redukcyjnej
