Szacuny
2
Napisanych postów
216
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2685
Hellou.
Pewno nie bede pierwszy ani ostatni - ale juz w tym momencie prosze o wyrozumialosc wyjadaczy.
Chcialem poprosic o wsparcie w kwestii diety - ewidentnie na redukcje
Przy wzroscie 186cm mam 104kg i zastanawiam sie jak zejsc do odpowiednich wartosci...
Najmniej 3x w tygodniu spedzam 60min /pon,sro,piatek/ na steperze,rowerku.
Moj plan - przede wszystkim zrzucic bemben! /waga wiem ze to wtorna sprawa/
Doradzcie prosze diete odzywania.
I pytanie nr 2 /pewno powinno byc retryczne ale zadam je :) / - jak w przypadku takich diet wyglada spozywanie alkoholu /browar,sake itd/ - bo w weekendy zdarza mi sie a i owszem :)
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
napisałem uważać na kalorie.
za dużo alk. wiadomo, że polecane nie jest, a szczególnie nie na reduckji.
licz ile kcal mniej więcej pijesz i uwazaj na bilans.
alkohol traktuj jak kalorie, które zjadasz w posiłkach.
i wliczaj je do bilansu kcal na dzień.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
0
Napisanych postów
438
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7276
Z alkoholem wiaże się nieodłącznie jeszcze jedna kwestia - mianowicie podczas picia, często zołądek sie odzywa i mówi "CHCĘ PALUSZKÓW I CZIPSÓW I JAK JUŻ TO DOSTANE TO CHCĘ KEBABA!" :P U mnie wieczorne wyjscia do pubu zazwyczaj kończyły sie 'ssawicą żołądkową' i lądowałam w jakiejś knajpce z chamburgerami :P
Szacuny
3
Napisanych postów
63
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2811
Jasno i przystepnie: jezeli jesteś na redukcji to bezwzględnie musisz liczyć ile kalorii dziennie dostarczasz organizmowi bo musisz wiedzieć, czy wyrabiasz swoją normę kaloryczną. Jeżeli pijesz w danym dniu alkohol to musisz kaloryczność tego alkoholu uwzględnić w swoim dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym.