jak długo będę sie regenował po takim treningu?

cześć, chdozi mi konkretnie o klatkę...oto mój trening:
wyciskanie, ławka pozioma, 4 serie po 8-10 powtórzeń
wyciskanie, ławka skośna, jak wyżej
rozpiętki na ławce skosnej 45 stopni, jak wyżej
wyciskanie na ławce głową do dołu, 3 serie po 8-10 powtórzeń
po ile dniach mogę powtórzyć trening?
czy jeśli teraz biorę 85kg, czy mozliwe jest ze na koniec wakacji wezme 100? :)
pozdrawiam!

Odpowiem Ci na drugie pytanie. Treningiem siłowym 100kg mógłbyś bezproblemu wyciskać do lipca, jak nie wcześniej.

siema. czy to jest słaby trening? lepiej robic raz w tygodniu mocny czy 2 razy slabszy? dacie mi jakis przykładowy?
czyli Roni z twojej odpowiedzi wnioskuje że między jednym a drugim 3 dni odpoczynku. co o tym myślicie?
pozdro

yyy jaki trening mi polecacie, niemiecki czy jakis inny?

Proponuję Ci spróbować takiego sposobu treningu.
https://www.sfd.pl/temat236869-strona2/
Jest to jeden z kilku moich treningów na siłę w wyciskaniu.
Ilości powtórzeń jakie podałeś są zbyt duże ,aby zbudować na nich siłę.