Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
511
cześć, chdozi mi konkretnie o klatkę...oto mój trening:
wyciskanie, ławka pozioma, 4 serie po 8-10 powtórzeń
wyciskanie, ławka skośna, jak wyżej
rozpiętki na ławce skosnej 45 stopni, jak wyżej
wyciskanie na ławce głową do dołu, 3 serie po 8-10 powtórzeń
po ile dniach mogę powtórzyć trening?
czy jeśli teraz biorę 85kg, czy mozliwe jest ze na koniec wakacji wezme 100? :)
pozdrawiam!
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
511
siema. czy to jest słaby trening? lepiej robic raz w tygodniu mocny czy 2 razy slabszy? dacie mi jakis przykładowy?
czyli Roni z twojej odpowiedzi wnioskuje że między jednym a drugim 3 dni odpoczynku. co o tym myślicie?
pozdro
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336273
Proponuję Ci spróbować takiego sposobu treningu.
https://www.sfd.pl/temat236869-strona2/ Jest to jeden z kilku moich treningów na siłę w wyciskaniu.
Ilości powtórzeń jakie podałeś są zbyt duże ,aby zbudować na nich siłę.