Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gumis-86

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1683 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20904

Gratki nowego rekordu, widac ze sila podskoczyla i to znaczaco! tak trzymaj, powodzenia! Pozdrawiam

... Top Mass TEAM :) ...
,, Jak Boli To Rośnie "

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzisiejszy trening to sama klatka, nie wyrobiłem sie czasowo z tricepsem i brzuchem
Klatka piersiowa:
wyciskanie na ławce prostej 4 serie:
70kg x 15powt.
75kg x 8powt. * 3 serie
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół (bardzo duży skos):
2*20kg x 15powt.
2*25kg x 10powt.
2*25kg x 8-10powt.
Przenoszenie sztangi leżąc na ławce prostej 4 serie:
21,5kg x 12powt.
26,5kg x 12powt.
36,5kg x 8powt.
26,5kg x 12powt.

To tyle
Ogólnie dziwnie poszło
Jutro plecy, biceps, triceps :)

Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2006-04-05 22:31:16

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Next foto :P

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Po treningu na luzie

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

Ekipa zrób skos w górę, nie w dół. Nie masz wogóle góry klatki.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

tak jest, katuj skos.
i jakbyś mogł to fotki troszke z dalsza

ale dobrze Ci idzie.
pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tomot: mówisz w góre? :) Skoro ja zawsze robiłem w górę - teraz raz zrobiłem dół - dla sprawdzenia jak to jest

Jaki kąt radzicie obrać przy górze? - Słabo mi wchodzi... zawsze stosuje ok 30stopni

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

30-45 stopni- sztangielki, sztanga, zmienna ilość powtórzen.
Trzeba sprawdzać

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

Ja nie robie nigdy powyżej 30st.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

StaRa_EkiPa - kat powinien byc właśnie około 30 stopni, to ćwiczenie jest dosc trudne do wyczucia pracy mięsni więc w wiekszosci przypadków proponuje sztangielki/i to z neutralnym ułożeniem dłoni/.
pozdrawiam!

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater