Przysiady ze sztangą )))))))))))))

dzięki fszystkim za pomoc


Siwarski Robert

Nie bedze sie duzo przysiadac jak nie bedzie sie robic martwego ciagu, niestety nogi sie moga prostowac a w pasie zostaniemy brutalnie zlamani.
Ale co do przysiadow to dokladnie jak kesieo - cale uda i posladki. Oczywiscie najmocniej czworoglowe uda.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

SIze XL mozesz rozwinac swoja odpoiedz "ja tylko robiłem przesiad"

uj zle napisałem "[rzeciesz robiłem tylko nogi"

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

podczasa przysiadow takze trzeba pilnowac prostego odcinka ledzwiowego- jak napisal Macciej takze dolny grzbiet bierze udzial w tym cwiczeniu, cwiczeniu przy ktorym dzwiga sie jedne z naj. ciezarow- a gdzie duzy ciezar to latwo o zla technike, a co dalej... niektorzy mysla, ze jak nie cwicza plecow o sobie ich nie uszkodza- stad " robilem tylko nogi"- nie mowie o osobie- ja akuret zalatwilem sie przy czym ala martwy ciag- dzwiganie mebli- minelo kilka lat a ja gdy tylko raz zrobie koci grzbiet z ciezarem cierpie prze klka dni- lezenie na desce koi moj bol- nic wiecej- choc ostatnio lekarz dal mi swietne cwiczenia rozciagajace- taka sobie gimnastyka- jak reka odjal...

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

SizeXL a teraz to ja rozumiem tez bardzo sie boje o kregsłup wiec starams ie ogramnych cieazarów nie ciskac.

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

najgorsze są skręty z dużym ciężarem, pionowe naciski na kręgi jeszcze jakoś ujdą.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO

Co Znaczy Martwy Ciag ??

=>MiNiEk<=

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!