rzeźba- progresja czy stały ciężar?

chciałbym poznać waszą opinię na temat liczby powtórzeń w treningu na rzeźbę. Lepiej stosować progresję (np. 18/16/14/12) czy utrzymywać stały ciężar i tą samą liczbę powtórzeń (np. 4x16)?

Chyba lepiej utrzymywać!!! A jakim ciężarem robisz?

moim zdaniem to progresja bardziej sie robili przy treningu na siłe

przy treningi proponuje staly ciezar

tak proponuje utzrymywac staly ciezar w liczbie powturzen nie mniej niz 24 badz cwiczenie wykonywane w czasie 30 sek.... przerwy mieczy czwiczeniami - nie powinno ich byc- w moim przypadku ustalilem sobie prace i puls wacha mi sie miedzy 130 - 160... czyli jak spada mi do 130 wykonuje kolejna serie..czas treningu calkowitego od 30 do 50 minut ( lacznie z rozgrzewka i czescia koncowa) proponuje robic metode obwodowa czyli wybrac sobie po 1 cwiczeniu na jedna partie miesniowa np : klatka, biceps, plecy, nogi wykop, barki, brzuch (spinanie), triceps, nogi (lezac przodem ugiecia w kolanach),brzuch (poziomka)...to oczywiscie tylko przyklad jednego ze tak sie wyraze okrazenia..cwiczenia nalezy dobrac tak aby w miare mozliwosci przeplataly sie gorne partie miesniowe z dolnymi.

rzeźba to przede wszystkim dieta i suple
joł.

no ja robie 18/16/14/12 i powiem Wam ze dosc fajnie wchodzi, za 6 tygodni moze zmienie na staly ciężar

dieta, suple i lekki trening, bo jadac ostro z ciężarem na ujemnym bilansie kalorycznym może być lipa

MisieXL.... suple? moze termo speed? albo cos podobnego? czyli cos co praktycznie sie nie przydaje... ujemny bilans kaloryczny ? a nie o to chodzi? to moze napisz czym dla ciebie jest trening na rzezbe. generalnie aby mowic o tego typu treningu trzeba zaczac od slów : ćwiczenia areobowe

a suple różne rózniste, antykatabolikiii może i nawet spalacze.
Zajęcia aerobowe, dieta z ujemnym bilansem.
a trening to taki dodatek wtedy