Rozpietki - metody wykonywania

Witam . Mam pytanie dotyczace rozpietek a mianowicie wykonywania cwiczen na ta partie miesni .

Lepiej jest je wykonywac sztangielkami leżąc czy w siadzie na maszynie ?
Prosze o odpowiedzi i jakies uzasadanienie

yo !

Oczywiście że rozciąga w momencie kiedy hantle są w maksymalnym wychyleniu, ale kiedy juz pokonają te okolo polowe drogi w górę ( te nasze 45 stopni) wtedy ,zgodzisz się chyba ze mną, o rozciagnięciu nie ma juz mowy. I napinam kiedy znajdują sie nad mostkiem. Kiedy zaczynam nastepne powtorzenie już nie napinam...

Oczywiście napianie ni ejest niezbędnym elementem tego ćwiczenia. Poprostu je lubię i czuciowo przypomina mi robienie rozpietek przy pomocy linek wyciągów, kiedy krzyzujemy ręce dodatkowo, wtedy rowniez napina nam sie fajnie klatka.

Pozdro

najlepsze cwiczenia to cwiczenia na wolnych ciezarach

wg. mnie wolne ciezary przebijaja maszyny
mi lepiej cyca pompuja rozpietki na lawie niz na maszynie

zależy od celu

Ja robię tylko na maszynie i nie narzekam, maszyna spina cały czas mięśnie równomiernie, a hantle im niżej tym mocniej (ogólnie).

Celem jest rzezba ciala :) wiec jak to jest z tym ?:)

A jak robicie rozpietki na lawce, to prostujecie rece do konca, czy zostawiacie w lokciu maly kat? Mi sie wydaje, ze z lekkim zgieciem bardziej wchodze na gore klatki, a z wyprostowanymi na barki.

wiadomo , ze nie proste <-- szanujmy stawy

tak szanujmy stawy wiec mi zalecono zebym nie przekraczal lini plecow łapami.Pytanie : czy rozpietki z ograniczonym bardzo ruchem w doł dadza nalezyty efekt. ten sam problem z wyciskaniem na klate czy mozna wyciskac sztange nie opuszczajac jej do klatki tzn.do momentu swobodnego ruchu nie naciagajacego stawu barkowego
tzn.mozna wszystko ale jaki to bedzie mialo efekt

Ok , wiec problem stawow rozwiazany :D a teraz niech mi ktos powie czy rozpietki robione sztangielkami lezac sa bardziej efektywne od rozpietek na maszynie

Wiec ?:) dostane odpowiedz na pytanie ?:]