Mieśnie brzucha - dalszy rozwoj ??

Elo !!
Na wstepie powiem o co mi chodzi a tak wiec: jest tak ze robilem a6w i rozne cwiczenia na brzuch, owszem mialem 6-cio pak ale tylko jak napiolem ale nie w tym rzecz. Chodzi o to ze ten moj kaloryfer wygladal ze tak powiem "nijak" czyli takie jak by 6 prazkow (dolacze rysunek)a chcialbym miec taki bardziej rozbudowany !!?? Rozbudowany hmmm jak by to wytluamczyc .... (zapodam rysunek bedzie najlepiej objasnial). Czy to zalezy od genow ?? Albo od tego jak jestesmy zbudowani cyz da sie to wycwiczyc i w ile ??
Pozdrooo
P.S. Moze byl juz taki temat ale wiadomo jak to z szukaniem :] !!

No to jak tak mowisz to zajbiscie !!! Chetnei zrobie ten Twoj trening :) !! Ale chcialbym omowic szczegoly .... masz gg (znacyz widze ze masz) :P ALe niewiem czy odpisujesz ;/ bo pislaem do Ciebei .... wpadnij po 22.30 - 23 na gg jak mozesz !!
Pozdro !!

Niewiem czy tak mozna ale to szesciopak jakeigos kolesia (prawa autorskie jego !!!) :P On ma ten szescipak taki jak by to powiedzec "rozbudowany" !! Jak taki osiganac ??

A ja mam cos podobnego takei prazki :/

ćwicz i stosuj diete!

cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz.

wydaje mi sie ze powinienes rozwinac mase miesni brzucha a nie rzezbe...czyli wieksze ciezary na brzuszek :)

ludzie wlasnie mam ten sam problem, praktycznie 0 tluszczu na brzuchu ale miesnie lipne, jakim treningiem albo cos mozna poprawic miesnie, duzo poprawic w kilka miechow na 6pak- jest to realne? ciezkim treningiem...

Chodzi o to ze ja chcialbym miec taki szesciopak do wakacji :P Wiadomo ........ plaza XD !! Czyli co byscie polecali ?? Jak robilem np a6w to mam robic a6w z ciezarkami ?? Czy jak !?!? Doradzic cos ... zeby do wakacji byl 6-ciopak !

tak to jest, jak brzuch sie cwiczy aerobowo a nie silowo... jakbym kazal wam na klate robic setki powtorzen samym gryfem to byscie mnie wysmiali, a miesnie brzucha to takie same miesnie jak klaty. rada? solidne ciezary do reki 3 serie 10 powtorzen krotkie przerwy i cwiczyc brzuch 1-3 razy w tygodniu ale za kazdym razem pod innym katem.

Z tego co zrozumialem to mam najpier cwiczyc bica 3x10, 1 reke 2 reke i cwiczenia brzucha tak ??? A ta cwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu kazyd pod innym kontem ... a ciezarki tez pod inym kontem ??

ehh .... no to lopatologicznie.... "ciezary do reki" chodzilo mi o to ze robisz spiecia z obciazeniem trzymanym na wyprostowanych rekach badz na klacie. a co do objetosci i czestotliwosci cwiczen to jak pisalem to jest miesien jak kazdy inny i zalezy to od celu twoich treningow. poczytaj to:
https://www.sfd.pl/temat199702/