westmen3

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

181

przeczytanych postów

1779

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2007 (13:21)

Data rejestracji 23.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Atlas, ktory wybrac? szybka odpowiedz konieczna! siema mam problem, chce kupic atlas do swojej domowej silowni i tak... mam 2 propozycje: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=103831593 http://www.allegro.pl/item103660516_atlas_body_sculpture_stos_90kg.html blagam o szybka i	4	2006-05-21 19:52
Odżywki i suplementy	Poczatkujacy, szybki przyrost masy... odzywki? siema kulturysci:) mam do was pytanko, mam prawie 15 lat i zaczalem cwiczyc. najpierw postanowilem, aby przyrosla mi masa bo to z tego co wiem to podstawa wiec zaczalem sobie cwiczyc na mase: pn-so 6x8 (roznie czasami 4 seryjki czzasami nawet 8)	24	2006-01-06 16:43
Odżywki i suplementy	Co lepsze - Monster Mass czy Vitalmax Gainer 2 siema mam pytanko takie jak w temacie, zastanawiam sie ktory z tych gainerow: monster mass czy vitalmax gainer 2 jest lepszy? moze ktos testowal i chcialby mi odpowiedziec. z gory dzieki, pozdrawiam!	14	2006-05-22 18:58
Odżywki i suplementy	Gainer 2 Vitalmax VS Mass XXL Treca siema mam dylemacik otoz planuje zakup odzywki wspomagajacej dietke na mase miesniowa, z tego co wiem do gainer2 i mass xxl tutaj kroluje, ale ktory lepszy waszym zdaniem? pozdro	28	2006-01-10 21:40
Odżywki i suplementy	Trening masa/sila z dodatkami, opinie poprawki pls:D siema od 12 czerwca zamierzam zaczac cykl, ktorego celem jest jak najwieksze "zlapanko" masy miesniowej, a co za tym idzie - sily. w celu brakow w diecie kupilem: mass xxl 4,8kg - bede dawkowal rano i 30 min po treningu - 70g[porcja](7 lyzek	13	2006-06-09 06:35
Trening dla zaawansowanych	Trening masa/sila z dodatkami, opinie poprawki pls:D siema od 12 czerwca zamierzam zaczac cykl, ktorego celem jest jak najwieksze "zlapanko" masy miesniowej, a co za tym idzie - sily. w celu brakow w diecie kupilem: mass xxl 4,8kg - bede dawkowal rano i 30 min po treningu - 70g[porcja](7 lyzek	1	2006-06-08 22:11
Trening dla zaawansowanych	Ktora ławka lepsza - skosna zwykla czy skosna wygieta? siema mam pytanko, ktora ławka skośna jest lepsza i dlaczego? skośna ta zwykła "prosta" czy skośna wygięta? bo zamierzam kupic ale nie wiem ktora lepsza wlasnie:) prosze o helpa, dzieki :)	9	2006-05-27 10:23
Odżywki i suplementy	2 cykl - opinia expertow:D siema 12 czerwca bede zaczynal 2 cykl na krecie. 1 skonczylem nie dawno, akutalnie jestem na przerwie:d miedzy cyklami. 1 cykl byl na krecie mono z transporterem + odzywki. 2 planuje taki: 2xcell pump mały mass xxl 4,8kg wanilia carbo olimp	14	2006-05-27 20:58
Odżywki i suplementy	Co wziąć na 2 cykl? Budżet to ~250zł siema mam problem, skonczylem 1 cykl na krecie mono - hgh. przyrosty calkiem calkiem masa poszla o jakies 8kg - jadlem gainera i bialko. prosilbym o podpowiedz co kupic sobie na moj 2 cykl. cel: masa, siła pozdrawiam, pomozcie:)	24	2006-05-22 15:22
Trening dla zaawansowanych	Trening masa/sila... prosze o ocene mojego treningu, ewentualne poprawki, korekty, ktore pasowaloby naniesc prosze tutaj umiescic... plan rozlozony jest na: pn-wt-czw-pt poniedzialek: klatka piersiowa 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej	7	2006-04-13 17:53
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene mojego treningu, masa/sila a wiec: :d cwicze wg schematu: pn wt sr czw pt sob niedz a b wolne a b wolne wolne na wstepie pisze, ze nóg nie cwicze, poniewaz jak narazie nie chce, ale jezeli ktos chcialby to moze dolozyc sobie jako c. opis	5	2006-04-11 17:23
Odżywki i suplementy	Dziwny bol miesni cos jak zakwasy ale nie wydaje mi sie:] siema, mam dziwny bol miesni bicepsow szczegolnie, typu zakwasy ale to na pewno nie one bo nigdy nie mialem aa tu nagle od srody mam takie cos. od wtorku jade na: kreta mono firmy hgh, dekstroza z tauryna firmy hgh, gainer mass 5100 firmy hgh i	16	2006-04-01 11:14
Odżywki i suplementy	Pytanko, jak brac - takie na szybko siema mam pytanie odnosnie brania: krety+dekstro(z tauryna) i gainera+ostrowie do tej pory bralem tak: kreta 5g i dekstro na czczo pozniej sniadanko a po nim gainer z ostrowia, a pozniej po treningu kreta z dekstro i tu problem czy brac zaraz po	7	2006-03-28 19:27
Trening dla zaawansowanych	Brzuszek:D siema, mam pytanko odnosnie rzezby brzuszka. bo ja mam w tym problem, chce drabinke:] jak kazdy chyba:d. przemiane materii mam b dobra wiec nie odklada mi sie tluszcz az tak bardzo, praktycznie nie mam. w tym problem ze mam slabe miesnie i chodzi	2	2006-03-28 19:32
Odżywki i suplementy	Pytanko co do zestawiku witam kupilem dzisiaj sobie kilka produktow i mam problem z ich rozplanowaniem co do zazywania, mam tak: ostrowia wpc-80 gainer mass 5100, 2000g - hgh creatine 500g - hgh 2x dekstroza(z tauryna i witamina c), 750g - hgh a teraz problem, jak	11	2006-03-27 17:26
Odżywki i suplementy	Cell Pump+...? siema bede zaczynal cykl od poniedzialku mialem problem z wyborem supli, ale kilka osob doradzilo mi zeby wziac cell pump, mam do dyspozycji 200zł. czy to dobry wybor? a moze cos jeszcze do cp? z czym najlepiej dziala cp?	18	2006-03-26 14:05
Odżywki i suplementy	Jakie suple mi polecicie?:D siema od poniedzialku zaczynam wkoncu powazny cykl roczny /link: http://www.sdw.pl/trening.php?archid=49_rpt / cwicze od grudnia 2005 roku. ten cykl chcialbym przeprowadzic 1 raz z suplemetnami-odzywkami, mam na to tak kolo 200zł. moglby mi ktos	13	2006-03-25 19:54
Trening dla zaawansowanych	Napompowane miesnie przedramion i bicepsow... siema mam do was pytanie. cwicze sobie hst i podczas kazdego treningu bardzo sie mecze(to chyba normalne) skonczywszy trening mam bardzo napompowane miesnie przede wszystkim przedramion i bicepsow -- co to oznacza? czy to dobre oznaki cwiczen czy	3	2006-01-23 20:32
Trening dla zaawansowanych	Trening HST do oceny:/ siemka zaczne tak: moj staz 1miech:d, zamierzalem cwiczyc act, ale po glebniejszym przeszperaniu forum doszedlem do wniosku ze wsumie nie ma juz sensu tego robic, wiec pomyslalem nad hst poniewaz mam zamiar nabyc masse:] looknijcie i ocencie moj	17	2006-01-17 19:24
Trening dla zaawansowanych	Trening ACT modyfikacja by westmen3 siemanko, zamierzam zaczac cwiczyc(heh juz od jakiegos czasu - poczatki sa ciezkie(wybor treningu itp)) prosze ocencie ten trening, jest to act, ale dostosowany do mych po3eb tzn bez maszyn, aaa zreszta looknijcie 1.6 weidera-(brzuch), 2.	5	2006-01-16 21:45
Trening dla zaawansowanych	Hmm, pytanie, looknijcie pls siema -------- [moje wymiary] 173cm wzrost 63kg masa -------- mam pytanko jak to jest: zaczalem machac na poczatku stycznia - waze 63kg tluszczu mam niewiele wsumie, z tego co wiem na mase cwiczy sie w okresie zimowym bo na lato zrzuca sie	15	2006-01-13 16:10
Odżywki i suplementy	Olimp Gain Bolic 6000 + Ostrowia Wpc80 siema, mam pytanko co myslicie o takim zestawiku za niewielkie pieniadze olimp gain bolic 6000 + ostrowia wpc80, prosze skomentowac ten zestaw ma pomoc przy przyroscie masy miesniowej. diete oczywiscie mam, moze nie najlpesza ale mam!:) pozdro	49	2006-01-11 19:36
Odżywki i suplementy	Jak brac GainerBolic 6000 + ostrowia wpc80 siema kupilem wlasnie sobie ostrowie bialko i gaierka bolic 6000 - olimpii mam pytanie jak to zazywac? rano przed sniadaniem - 1h przed treningiem - 1h po treningu? i w jakich ilosciach?	11	2006-01-13 15:50
Trening dla początkujących	Ocena treningu dla poczatkujacego:] siema jestem poczatkujacy, postanowilem sobie rozpisac trening i 3mac sie jego przez 6tyg - to zmodyfikowany trening od michael'a. 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory	11	2006-01-07 19:10
Odżywki i suplementy	Potrzebna niewielka pomoc:] siema mam pytanko. jaki bylby najlepszy zestawik dla nooba(w sumie)w celu przyrostu masy do 100zl? pozdro dzieki za odp	7	2006-01-11 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta DO OCENY siema:] mam 173cm wzrostu i 63kg wagi(pragne dojsc do 80kg:). zaczalem cwiczyc wg zmodyfikowanego treningu od thamuz_'a: klatka wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 rozpietki na poziomej 4 x 8 wyciskanie sztangi na ławeczce	14	2006-01-09 20:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny:) [jestem poczatkujacy] siema, prosze was o ocene treningu thamuz_'a(zamierzam wedlug niego cwiczyc, ale najpierw chcialbym znac wasza opinie, ewentualnie poprawki): klatka wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 plecy podciąganie	24	2006-01-08 18:54
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny-poczatkujacy:) siema jestem poczatkujacy, postanowilem sobie rozpisac trening i 3mac sie jego przez 6tyg - to zmodyfikowany trening od michael'a. 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory	0	2006-01-07 20:17
Trening dla zaawansowanych	Od czego sie zabrac jaki trening, prosze o pomoc *silacze:)) siema chcialbym zaczac cwiczyc, zeby poprawic swoj wyglad i sile... kupilem sobie laweczke oraz gryfa(wsumie waga wynosi 38kg z ciezarami) mam 173cm wzrostu, waze 55-56kg macham sobie tym seryjki. mam pytanko czy wskazane byloby kupienie jakis	6	2005-12-23 17:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	C13Ply 11 miesiecy na silce	2007-01-15 13:11
Galeria Zdjęć	life-tec po 17 miechach nowe foty strona 9	2007-01-05 15:51
Odżywki i suplementy	OLIMP GAIN BOLIC 6000	2006-06-17 09:26
Odżywki i suplementy	HGH nuriton	2006-06-13 08:21
Odżywki i suplementy	Trening masa/sila z dodatkami, opinie poprawki pls:D	2006-06-09 18:19
Odżywki i suplementy	Trening masa/sila z dodatkami, opinie poprawki pls:D	2006-06-09 17:17
Odżywki i suplementy	Trening masa/sila z dodatkami, opinie poprawki pls:D	2006-06-09 17:10
Odżywki i suplementy	Trening masa/sila z dodatkami, opinie poprawki pls:D	2006-06-09 07:31
Odżywki i suplementy	Trening masa/sila z dodatkami, opinie poprawki pls:D	2006-06-09 07:29
Odżywki i suplementy	Trening masa/sila z dodatkami, opinie poprawki pls:D	2006-06-09 07:24
Odżywki i suplementy	2 cykl - opinia expertow:D	2006-05-27 21:27
Odżywki i suplementy	2 cykl - opinia expertow:D	2006-05-27 21:11
Odżywki i suplementy	2 cykl - opinia expertow:D	2006-05-27 21:09
Odżywki i suplementy	2 cykl - opinia expertow:D	2006-05-27 21:08
Odżywki i suplementy	2 cykl - opinia expertow:D	2006-05-27 21:05
Odżywki i suplementy	2 cykl - opinia expertow:D	2006-05-27 21:01
Odżywki i suplementy	Koledzy zaczynam ... czy to wystarczy ?	2006-05-27 21:01
Trening dla zaawansowanych	Ktora ławka lepsza - skosna zwykla czy skosna wygieta?	2006-05-27 20:58
Odżywki i suplementy	siemka...cykl na xpand ... przeczytaj :)	2006-05-27 13:51
Odżywki i suplementy	siemka...cykl na xpand ... przeczytaj :)	2006-05-27 13:49
Odżywki i suplementy	siemka...cykl na xpand ... przeczytaj :)	2006-05-27 13:45
Trening dla zaawansowanych	Ktora ławka lepsza - skosna zwykla czy skosna wygieta?	2006-05-27 13:36
Odżywki i suplementy	Co wziąć na 2 cykl? Budżet to ~250zł	2006-05-22 16:14
Odżywki i suplementy	Co wziąć na 2 cykl? Budżet to ~250zł	2006-05-22 16:08
Odżywki i suplementy	Co wziąć na 2 cykl? Budżet to ~250zł	2006-05-22 15:59
Odżywki i suplementy	Co wziąć na 2 cykl? Budżet to ~250zł	2006-05-22 15:50
Odżywki i suplementy	Co wziąć na 2 cykl? Budżet to ~250zł	2006-05-22 15:48
Odżywki i suplementy	Co wziąć na 2 cykl? Budżet to ~250zł	2006-05-22 15:43
Odżywki i suplementy	Co wziąć na 2 cykl? Budżet to ~250zł	2006-05-22 15:31
Trening dla zaawansowanych	Atlas, ktory wybrac? szybka odpowiedz konieczna!	2006-05-22 06:56