Pytanko co do zestawiku

Witam
Kupilem dzisiaj sobie kilka produktow i mam problem z ich rozplanowaniem co do zazywania, mam tak:
Ostrowia wpc-80
Gainer Mass 5100, 2000g - HGH
Creatine 500g - HGH
2x Dekstroza(z tauryna i witamina C), 750g - HGH

A teraz problem, jak to zazywac? Z tego co wiem 1 tydzien- 3-5dni należy brac krete codziennie po 3-4 porcje? - o jakich porach? przed po treningu i rano?, jak z gainerem i ostrowia? ile tego brac? aa dekstroze mozna w sheikerze mieszac z kreatyna? - porcja krety to 5g a dekstrozy 20g tak?? lyzeczka kuchenna to 5gram?

TO MOJ 1 CYKL KREATYNOWY - bedzie:D
PROSZE O JAK NAJSZYBSZA POMOC

j.w nie rób fazy nasycenia to strata krety, skoro organizm jest w stanie przyswoic 10g kretyny to po co wiecej ładowac???

Ostrowią i gainerem uzupełniasz dietę - tam gdzie są braki btw
Kreatyna - Nie musisz robić fazy nasycenia. Bierz tak
DT: 5g 30minut przed śniadaniem i 5g przed lub po treningu
NT: 5g rano naczczo
Dextroza: do każnej dawki kreatyny 40g dextrozy
Możesz mieszać dextroze z kreatyną

Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-03-27 17:51:57

ale jednak jest roznica z faza nasycenia jak bez? bo to 1 cykl kreatynowy, chodzi mi o jak najlepsze efekty:D

jest roznica.
zmarnujesz wiecej kreatyny .

reszta jak wyzej.

aa jak mam ta krete bo to jest troche - 500g to ciagnac przez caly cykl - az sie skonczy ta pucha, czy zrobic przerwe od krety w trakcie? bo nie wiem? bo to taki dlugi pierwszy cykl bylby chyba no nie? jak uwazacie?

nie rób nasycenia, nie ma sensu

z fazą i bez fazy bedą podobne efekty tylko że przy fazie możliwie że będą szybciej ale napewno zmarnujesz sporo kretki ;]

ciagnij cykl 6-8 tygodni.
to co zostanei zostaw na nastepny cykl.

westmen3 -w sumie nic nie stoi na przeszkodzie byś brał przez kilka pierwszych dni po wiecej np. 15- 20g. bo znowu aż tak dużo tej kreatyny nie zmarnujesz, marnotrastwem byłoby napewno ciągnąc tak długo albo włączyc to w późniejszej fazie cyklu bo w pierwszych dniach mięśnie absorbują jej dużo wiecej.- powiedzmy 3 dni po 20g. albo jeszcze lepiej 5 dni po 15, potem bierz po 10g. dziennie w każdy albo jeśli chcesz to tylko w dzień treningowy a w nietr. około 5-6g.- dextro do każdej porcji 20-30g., wyjątek po treningu gdzie możesz dawkę podwoić.
gainera trudno jest rozpisac bo tu największą rolę jeśli chodzi o jego ilość wyznacza dieta.
wpc widziłbym najprędzej jako pewnego rodzaju zastępstwo dla bcaa czyli około godziny, czterdzieści minut przed treningiem i zaraz po, ew. jeszcze jeśli zauważysz jakieś niedobory białka w diecie.

aha, dzieki za pomoc:)
jeszcze jedno moze glupie pytanko, czy mozna sobie np gainerka poslodzic ciut bo lekko mnie MULI taki koktajl zwyczajany:]nieslodzony:>:>

no w sumie nie bardzo, ale możesz go dosmakować jakimś aromatem...