Trening na mase do oceny-poczatkujacy:)

Siema jestem poczatkujacy, postanowilem sobie rozpisac trening i 3mac sie jego przez 6tyg - to zmodyfikowany trening od Michael'a.

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory (klatka) --> 4x8
4.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej-(klatka), --> 12 10 8 8
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), --> 4x8
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), --> 4x8
7.Podciąganie drążka sztangi w pozycji pionowje na wysokosc barkow, -->4x8
8.Martwy ciąg na prostych nogach-(proste grzbietu), --> 4x8
9.Uginanie ramion ze sztanga-(bicepsy), --> 4x8
10.Pompki, ale tylem-(tricepsy), --> 4x8
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), ---> do bólu:]
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). --> 4x8
13. Rozpietki poziomo --> 4x8

prosze o ocene treningu oraz o ewentualne poprawki
Mam 14 lat, 173cm 63kg
Na hantelki zakladam 6kg na reke
Na sztange -- wyciskanie 34kg, biceps, bary... 18kg

Max ciezar jaki wycisnalem to 56kg
Zamierzam cwiczyc pn-wt-cz-pt

Pozdro:)