r4in0
wywalilbym ostatnie cwiczenie w twoim planie.
http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12
http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu
Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
973
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9449
...
kaminiak11
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
221
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3141
ok wiec bede robil uginanie 12,10,8,8 i mdlitewnik 12,10,8,8 pasuje?
Niema Mocnych Zawodników Sa Tylko Zle Trafieni
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
221
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3141
odswierzam
Niema Mocnych Zawodników Sa Tylko Zle Trafieni
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Brzmi nieźle, spróbuj :)
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja bym robił tak:
-uginanie rąk ze sztangą stojąc 3s
-uginanie z hantlami 3s młotki
i jeśli to mało dorzuć jedno ćwiczenie izolowane w dwoch seriach
np
- uginanie ramienia z hantla o "kolanko" 2s, albo na modlitewniku
-uginanie rąk ze sztangą stojąc 3s
-uginanie z hantlami 3s młotki
i jeśli to mało dorzuć jedno ćwiczenie izolowane w dwoch seriach
np
- uginanie ramienia z hantla o "kolanko" 2s, albo na modlitewniku
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
ja lubię wstępne zmęczenie na bica- łapka puchnie aż miło.
raz tak raz tak, czesto zmieniać trzeba.
joł.
raz tak raz tak, czesto zmieniać trzeba.
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
różni ludzie różne potrzeby 
każdy ma jakieś problemy, mnie dobija klatka, już normalnie mam dość tej kutwy, chyba wpadnę w depresję przez to -hrhrhr
każdy ma jakieś problemy, mnie dobija klatka, już normalnie mam dość tej kutwy, chyba wpadnę w depresję przez to -hrhrhr
...
Remi72
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
184
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1425
Dokładnie!!! Robię dwa ćwiczenia po 3 serie: supinacja 10,10,8 kolano lub coś innego 3 serie 10,10,8 i po tym ide się zesrać z bólu 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
