| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
piwko przed treningiem
wczoraj godzinke przed treningiem wypilem 1 piwko i co mnie bardzo zdziwilo wycisnelem 10 kg wiecej:), co o tym myslicie
|
27 |
2006-04-18 12:30
|
|
Galeria Zdjęć
|
to teraz ja :)
<br><br>troszke chudzizny:)16 lat co myslicie ? na dobrej drodze jestem?;p
|
20 |
2006-11-28 18:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan do oceny --->masa
witam, plan na mase, logicznie myslac zeby miesnie rosly potrzeba duzo ciezaru aby rozerwac te najglebsze wlokna miesniowe, stad ta liczba powtorzen, na koniec cwiczen umiescilem wieksza liczbe powtorzen, po to zeby dobrze ukrwic miesnie, oto
|
4 |
2008-02-24 17:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny :)
czolem, dietke do oceny podsylam i ewentualnych poprawek:
1 sniadanie:
jaja kurze całe 3 szt
pasztet wolowy 30g
2 grzanki
mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml
53g b, 43g t, 63g ww
2 sniadanie:
jaja kurze całe 1szt
mleko zaw. 2,o% tłuszczu
|
4 |
2008-02-09 14:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan do oceny --->masa
witam panow, taki sobie plan do oceny dawno nie ukladalem nic sam wiec pewnie bedzie cos do poprawki;)a i jeszcze jedno ostatni moj plan opieral sie na malej liczbie powtorzen, stad tutaj wplatanie wiekszej liczby powtorzen
====poniedzialek
|
4 |
2008-02-03 20:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na mase
witam, planik na mase, odrzywki: real mass 2700, no shotgun
1.
wyciskanie lawka prosta sztanga 4x8
wyciskanie lawka skosna w gore sztanga 3x8
wyciskanie lawka skosna w gol sztanga 3x8
uginanie rak ze sztanga szeroki chwyt
|
6 |
2007-05-22 17:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
bialka a kupa:)
witam
panowie biore jakis czas bialeczko ostrowii i nie pokoje sie, bo wczesniej bralem 3 razy dziennie po 30g tylko ze potrafilem przez 2 dni do kibela niechdozi bo po prostru srac sie niechcialo, pomysalem ze sie nie ptrzetrawia to i cos mi
|
10 |
2007-03-30 17:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
suple cos nie tak
witam
oto moja suplementacja :
na czczo noz
po sniadaniu glukozamina, gainer, glukoza
przed treningiem noz, witaminy, mineraly, glukozamina,
w czasie treningu glukoza
po treningu aminokwasy, tcm, bialko, carbo
wieczorem aminokwasy,
|
7 |
2007-02-24 10:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
suple
witam ulozylem sobie jak brac suple tylko czekam na potwierdzenie czy jest ok :)
dzien treningowy
na czczo:
noz full throttle
amino5500
po sniadaniu:
glukozamina
koktail na mase:)
glukoza
przed treningiem:
noz
witaminy& mineraly
po
|
24 |
2007-01-31 15:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na mase do oceny
witam tak jak w temacie plan na mase do oceny, 1 i 2 tydizen przerwy miedzy seriami 1min,a miedzy cwiczeniami 1,30min . w 3 tyg przerwy miedzy seriami 30 sec a miedzy cwiczeniami 1 min, 4,5 tyg tak samo jak w 1 i 2. 6 tydzien tak jak 3 tydzien.
|
6 |
2007-01-31 12:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
serwatka czy weglowodany
witam.
mam problem mianowicie kupuje bialko wiec przydaloby sie jakies carbo albo dextro (w kazdym razie weglowodany) i tak sobie pomyslalem serwatka rolmlecza 13 g bialka, 71 g weglowodany, 1 g tluszcz zamiast carbo. co o tym myslicie?
|
46 |
2007-01-23 20:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
panowie taki plan, ocencie
witam, plan pochodzi z muscle&fitnes wydanie 1/96 :d:d
ostatecznie dopracowany program treningowy na przyrost masy julian schmidt, flex, co mi o nim powiecie?
dzień 1: klatka piersiowa i barki
ćwiczenie serie powt.
klatka
|
8 |
2007-01-21 20:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
NOZ full throttle i TCM
witam
po ktoryms tam cyklu zostalo mi sporo tcm activity
moge go jakos polaczyc z noz full throttle ????
ma to jakis sens?
|
10 |
2006-12-27 20:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan do oceny
witam taka prozba ocencie staz ja wiem z 1,5 roku bedize
plan na mase
wt klatka
wyciskanie lawka pozioma 3x8
wyciskanie lawka skosna w gore 3x8
wyciskanie lawka skosna w dol 3x8
sr. biceps triceps
superseria:
uginanie przegramion ze
|
4 |
2006-12-18 19:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
co polecicie
witam mam 150zl, co byscie mi polecili stack jakis albo cos dobrego nowego jest a ja np o tym niewiem:) (oprucz jakichs mono) tylko cos podobnego ja wiem do hp i xp, bo wlasnie koncze cykl z xp i na przedluzenie
|
6 |
2006-11-20 18:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
2 pucha xp?
a wiec tak wlasnie koncze pierwsza puche xp i sie zastanawiam co zrobic
czy kupic druga puche xp i polaczyc z tcm activita, czy kupic horse power i polaczyc z tzm activi? albo czy ten tcm jest bez sensu i niepotrzebny?
|
9 |
2006-11-19 12:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
xp
jestem na cyklu z xp zaczyna sie 3 miesiac i slabo mi idzie sila z masa biore w treningowe rano i przed treningiem,a w nie treningowe rano. i sie zastanawiam czy oplaca sie kupic druga puszke jak ta mi sie skonczy i walic dalej czy dac sposob z xp
|
12 |
2006-11-07 22:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening
mam pytanie jak kazdy z nas wie po 4-6 tyg powinno sie zmieniac plan cwiczen, miesnie sie przyzwyczaja, robilem w cyklu po 8 powtorzen i wlasnie tak sie zastanawiam jak byloby rozsadniej przerzucic sie na piramidke czy po 15 powtorzen, nadmienie ze
|
3 |
2006-11-06 23:03
|
|
Doping
|
igla
|
13 |
2006-10-16 09:26
|
|
Doping
|
omka w aptece
|
13 |
2006-10-04 21:45
|
|
Doping
|
odblok
|
6 |
2006-09-26 17:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
hmb i kreta
siemanko, mam pytanie, teraz koncze cykl z tcm activity dla nie wiedzacych kreatyna z kwasem jablczanowym i tak sie zastanawiam czy po tym cyklu wziasc cykl hmb co o tym myslicie glownie chodzi o mase pisajcie propozycje oczywiscie bialeczko
|
12 |
2006-09-20 11:54
|
|
Informator PODLASKI
|
atlas ogloszenie:)
z checia kupie atlas, piszcie
|
5 |
2006-05-17 13:26
|
|
Doping
|
Oxandrolone
|
34 |
2006-04-19 11:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan do oceny
witam
staz okolo 1 roku , 16 lat, 70kg, 176cm, cel masa
poniedzialek klata, triceps
wyciskanie lawka prosta 12,10,8,8
wyciskanie lawka skos 12,10,8,8
rozpietki 3x 12
wyciskanie francuskie jednoracz 3x 12
prostowanie ramienia sztangielka w
|
8 |
2006-05-09 16:06
|
|
Doping
|
omka w wieku 16 lat
|
31 |
2006-05-06 16:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
cos aby rosnac:)
co polecacie aby rozrosnac sie:)
bo moglbym wziasc sterydy ale troche mlody jestem i bym niechcial wiec gdyby nic by niebylo co daje porzadne efekty i roztepy to zabiore sie za koks
|
16 |
2006-05-06 22:02
|
|
Informator PODLASKI
|
atlas do kupna
moze chce ktos sprzedac atlas bialystok:), niedrogo mam nadzieje:d:d piszcie
|
0 |
2006-05-06 21:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan do oceny ;)
witam chcialbym o ocene planu na mase wczresniej mialem plan przewaznie progresja bez superserii i serii laczonych czas najwyzszy byl go zmienic i umieszczam nowy do oceny:
1 dzien klatka + triceps
2 serie rozgrzewkowe lawka glowa w dol
|
2 |
2006-04-06 21:37
|
|
Trening dla początkujących
|
jak mase zdobyc
elo, mam takie pytanko jakby tu nabrac masy?? dieta za bardzo nie wchodzi w gre bo niemam na to czasu i wlasnej gosposi za to moge jesc 5,6 posilkow dziennie... hmm zjadlem sobie juz gainera mass xxl fakt mialem wtedy diete wysokobialkowa ale nie
|
9 |
2006-02-24 21:37
|
