Biceps ładnie wyrobiony ??

Ciekawe- w 4 dniowych odstepach.
Chodzi o to, ze np
sobota
sroda
niedziela itd?
Ja jeszcze niedawno jechalem biceps 2 razy w tygodniu- w soboty i srody.
Teraz cwicze tylko w soboty, ale zastanawiam sie czy nie wrocic do cwiczenia 2 razy na tydzien.

No to wita autor postu... tak czytam i czytam i sie zastanawiam :) krzych666 słuchaj cwiczysz 18 lat mniej wiecej to mozesz mi doradziac czy robienie hantlem na kolanie wystarczy ?? w odpowiedniej ilosci czy wazna jest równiez różnorodnosc tego treningu?? bo obcnie nie mam za duzo czasu na trening na siłowni wiec na siłce robie klate i plecy a w domu własnie bica, a w domu mam tylko hantelek teraz 17 kg i lece ładnie po 10 i miałes racje idzie w objetosc :) poprostu czy to wystarczy jak robie tylko tak czy koniczne jest urozmaicenie ?? masz odemnie Sog'a wogóle

moze najpierw pojdz do szkoly i nausz sie pisac

Urozmaicenie jest konieczne, bo mięsień przyzwyczaja się do bodźców. Organizm zwiększa masę mięśnia gdy praca wykonywana przez mięsień się zwiększa. Gdy mięsnień podrośnie - automatycznie zanika bodziec do wzrostu, bo organizm uznaje, że nie ma powodu by budować większą mase. Jeżeli masz mało czasu - możesz wykonywać tylko jedno ćwiczenie, ale zmieniaj je co jakiś czas (proponowałbym co 4-6 treningów na daną grupę). Możesz też spróbować robić za każdym razem jedno - ale inne ćwiczenie. To nie pozwoli mięśniom na przyzwyczajenie i zmusi do wzrostu :)

@uzeusz ja nie mam kciuka i ćwiczę normalnie biceps a co do tematu to możesz wpisać w google "jak zrobić żeby wyskoczył biceps" powinien Ci wyskoczyć filmik Burneiki jak robi uginanie ramienia .
Co do ciężaru..ja mam 38cm w napięciu i robię 10-12kg hantlami ale jak kto woli, ważne żeby było technicznie, z dobrym spięciem i jak jest supinacja to żeby była do końca :)

GoBeyondYourLimit

@uzeusz ja nie mam kciuka i ćwiczę normalnie biceps a co do tematu to możesz wpisać w google "jak zrobić żeby wyskoczył biceps" powinien Ci wyskoczyć filmik Burneiki jak robi uginanie ramienia .
Co do ciężaru..ja mam 38cm w napięciu i robię 10-12kg hantlami ale jak kto woli, ważne żeby było technicznie, z dobrym spięciem i jak jest supinacja to żeby była do końca :)

Czasem warto poczekać 9 lat na taką odpowiedź.