Co jecie na obiad przed treningowy??

Witam
Niezabrdzo wiem co umieścić w diecie na obiad,aby był pyszny,a zarazme zdrowy!!Co możecie mi polecić???Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3697kcal:]

pozdrawiam i czekam na wasze propozycje!!;]

oczywiście chodzi mi o posiłek w diecie na mase

ryż brązowy + mięso z piersi kurczka + oliwa z oliwek + warzywa

kasza ,ryż , mieso sery ryby, oliwa i talerz warzyw

Jak salaros.

bo ja caly czas jem piers z kurczaka gotowana i juz mi bokiem wychodzi..:/
czy znacie jakis inny sposob przyrządzenia???

Ja robię tak:
Wlewam na patelnię oliwę (tak, żeby nie pływało w niej mięso, ale żeby mogła się swobodnie rozlać na patelni),
czekam 2-3 min aż się porządnie rozgrzeje,
wrzucam pokrojoną w kawałki pierś,
solę,
czekam ok. 10 min aż się ładnie zarumieni na brązowo z obu stron,
dodaję trochę 'vegety',
wp*****lam.
Pycha. Mi się nie znudzi!

przed chwila jakis blad sie mi wkradl i moglem moderowac ten temat

ok, wielkie dzięki saib__ !! napewno sprobuje:]