redukcja do oceny

"Cel: redukcja tłuszczu (tylko) na brzuchu
Trening: A6W "

Nie da się tylko na brzuchu.

"Zapotrzebowanie kaloryczne:
61kg * 24 = 1416kcal
1416kcal * 0,9 kobiety = 1317,6kcal
1317,6 kcal * 1,1 aktywność fizyczna = 1450 "

To nie istotne i tak dokładnie tego nie beziesz przestrzegac.


Musli (z przwaga płatków owsianych )(duzo ok 70 gr) z twarogiem , miodem(1-2 łyżeczki) i jabłkiem.

W szkole moga byc kanapki z razowego i wedliną,ser biały itp.
Najlepie co 3 h.

Ostatni posiłek tunczyk lub jajak

Niewiem jak w szkole chcesz oliwe pić ale powodzenia.

Przy małej kalorycznosci nie ma co tak drobic posilków 5 wystarczy .

to jestem ja , ta co sie "przyczepila" jak widzisz, nie ja jedna po co zakladasz ten sam post dwa razy w roznych dzialach ? i jeszcze jedno wymigiwanie sie brakiem czasu jesli chodzi o cwiczenie, donikad nie prowadzi teraz to mi sie pewnie dostanie

aha, jeszcze jedno ja na uczelnie biore pojemniczki z jedzeniem i jakos nikomu nigdy to nie przeszkadzalo

Niektórzy polecaja smarować chleb oliwa z oliwe. Próbowałam i nawet jest dobre.

Co do zakładania 2 postów w różnych działach, to zrobiłam to dlatego że od ok 3 tygodni czytam forum odzywianie i fitness, i widze ze wszyscy sa "specjalistami" w tej samej dziedzinie, tylko ze kazdy pisze co innego...
Zwyczajnie chciałam porownac...

A co do tego że sie przyczepiłaś do 2 rzeczy to sie ucieszylam ze tylko do dwoch. Bo w sumie to drobnostki w porownaniu do calej diety... Wiec wcale nie jest taka zla... (chyba)


edit: jezeli chodzi o silownie to panowie z dzialu trening mi ja odradzili... (dla zainteresowanych -->https://www.sfd.pl/temat249480/)
aktualnie jestem przy 29dniu A6W; brzuch zmienil sie pod tym wzgledem ze jest twardszy... tkanka tluszczowa nie zeszla zapewne z 2 powodow: 1 -jest jej zbyt duzo; 2 - niebardzo trzymalam sie diety ktora wtedy ulozylam
teraz chce zrobic porzadna diete i sie jej trzymac
po ukonczeniu A6W wezme sie za ABS II
jezeli bede widziec roznice to nadal bede to kontynuowac, a jezeli nie bedzie zadnych skutkow, to wtedy na 100% wezme sie za silownie (prawdopodobnie zaczna sie wakacje, wiec nie bedzie problemu z dieta itp)

dziekuje wszystkim za zainteresowanie i komentarze do mojego postu
pozdrawiam

Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-03-22 17:35:19

Bamboocha wyluzuj, do szkoly mozesz nosic samo bialko i jest tysiace kombinacji wystarczy sie troche wysilic
Mozesz zabrac:Plasterki chudej wedliny + np. marchewka i garsc orzechowe wloskich, serek wiejski(chyba ze wstydzisz sie machac łyżeczką w szkole), jogurt naturalny lub kefir(sa takie w butelkach) z warzyw jeszcze mozesz chrupac zamiast jabłka kalarepe albo ogórka.
Nie uwazam ze chleb jest zły, ale jak chcesz sie redukować wg Tyki to on tego nie poleca, sama napisałas że stosujesz sie do 10 przykazań więc nie rzucaj sie o ten chleb. Jedz ile chcesz i co chcesz.

chleb z oliwą ?
Tyka w dziale Fitness kiedyś napisał, zapamiętałam i działa : chuda kanapka - tłusta sałatka
radzę wypróbować, działa
pozdrawiam

jedna z podstawowych zasad :

nie łączymy tłuszczy z węglowodanami, może inaczej nie łączymy dużej ilości tłuszczu z dużymi ilościami węgli a najlepiej by było gdyby przy dużej ilosci tłuszczu , węgli było jak najmniej (tylko warzywa i owoce)

o tym mówi TYKA