Biceps + Przedramie - Jak liczyć serie ??

chodzi mi o to, że trenuje zawsze Biceps z Przedramieniem i nie wiem czy liczyć na te partie serie osobno czy jako jedno, bo mam 13 serii ogółem na 2 partie. Czy mam to zmienic i w planie na mase robić 9-12 seri na bic i 9-12 na przedramię ??

bicepsu nie trenuje się na jednym treningu z przedramieniem

dlaczego nie ??

bicepsu nie trenuje się na jednym treningu z przedramieniem

haha niby dlaczego ?

na biceps i przedramie licz osobno serie
np. 10na bic
6na przedramie
po co razem :) ?

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-20 23:02:32

a słyszeliście że chuck norris ma zawsze racje

to wkocu weźcie mi wytłumaczcie możem łaczyć biceps z przedramieniem czy nie w KiF czytałem, że nie wiele osób tu na forum wypowiadało się że też nie można to w końcu jak to jest

robie na jednej sesji :

Nogi 11 seri
Plecy 12 seri
Bica 6 seri
Przedramie 3 serie

Trening jest terorystyczny wkońću michaiła i wszystko ok tylko że po bicku jak robisz przedramie to mniejszym ciężarem bo już są spompowane lekko krwią wienc szybko je doprowadzisz do extremum i palenia przynajmiej ja tak mam , robie po 16 pow w seri ...

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-03-21 09:42:17

i to właśnie bardzo dobra metoda . wstepnie meczysz przedramie przy bicepsie i dobijasz seriami po 16 powtórzeń ja jeszcze robie w seriach łączonych góra i dół . Przedramie pracuje przy wielu ćwiczeniach i na codzień zatem potrzebuje mocnego kopa żeby je zmusic do wzrostu .

dzięki za opowiedź