Pytanko o rozłożenie grup

Co sądzicie o takim rozkładzie treningów i poszczególnych parti mięśniowych.
Pon -wolne
Wtorek-Klata + Przedramię
Śr - wolne
Czwartek Plecy
Piątek wolne
Sobota Nogi Barki
Niedziela Bic Tric
Taki planik stosował bym do cyklu na CP.
Z Góry Dzięki Za Odpowiedzi . Za wartościowe wypowiedzi będą Sogi

Witam jak chcesz rozwinąć łapy to polecam

https://www.sfd.pl/temat178768/

tzw "3 cm w miesiąc" robiłem go dwa razy i jestem bardzo zadowolony, inwazyjny rzeczywiście za pierwszym raze 2,5 a za drugim 2 cm oczywiśći CP i kreta była + białeczko ael eni robiłem ostaniej fazy bo według mnie za bardzo katabolicznie zadziałałaby

pozdr

A nie lepiej by bylo jakbys po sobocie i niedzieli robil 2 dni przerwy?
Zobacz- do poniedzialku do piatku robisz tlko 3 grupy miesniowe(w tym jedna mala- przedramie)- a w sobote i niedziele az 4. Proponowalbym zmiane planu treningowego- aby bardziej rozlozyc grupy miesniowe na caly tydzien, a nie od poniedzialku do piatku 3 dni regeneracji i tylko 2 treningu- a w sobote i niedziele ciezkie treningi.
Np do klaty dodac biceps a do plecow triceps.

Takie jest moje zdanie.

Uzupełnij profil bo nie wiem czy powinnieneś brać CP


poza tym
Pon -wolne
Wtorek-Klata + Przedramię (+triceps)
Śr - wolne
Czwartek Plecy (+biceps)
Piątek wolne
Sobota Nogi Barki
Niedziela Bic Tr

ja to bym zostawił niedzielę wolną a łapy może jeszcze w sobotę ale tak lajtowo bo do klaty to najpeiej dwa dni przed odpoczywać


pozdr

Dżings zauważ to że u mnie tydźień zaczyna się tak jakby we wtorek wraz z pierwszym treningiem bo robienie treningów we wtorki , czwartki , soboty ,niedziele jest jedno znacze z robieniem treningów w poniedziałki , środy , piątki , soboty . I w takie dni czy w inne jest tyle samo dni regenracji . Ale zauważ że trening będzie robiony na cyklu . Oczywiście Sog za twoją wypowiedz.
Mbuntu Zapewniam ciebie że moge brać CP I co do twojej wypowedzi to wałaśnie chce robić normalny trening łap w niedziele , a we wtorki i czwartki i tak będą ćwiczone lajtowo przy klacie i plecach

CZekam na dalsze sugestje

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-03-17 16:27:32

Wiesz generalnie zależy jaką część ciała chcesz najbardziej rozwinąć

aczkolwiek moim zdaniem łapy raz w tygodniu to mało pamiętaj że potrzeba im praktycznie dwa dni na regercję poza tym lecąc na CP będziesz w stanie robić je częściej to jest właśnie kwestia na czym ci najbardziej zależy

ps ja bym zrobił łapy tak jak aj ci napisałem

Właśnie tym planem chciałbym rozwinąć najbardziej łapy , bo to moja najsłabsza partia , a jednocześnie na tym cyklu priorytet.

widziałem juz tu różne skróty ale tego nie , co tzn CP??

CP= Cell pump

Bajanekkk
Chyba mnie nie zrozumiales. Chodzilo mi o to, ze w sobote i niedziele masz najciezsze treningi, a od poniedzialku do piatku trenujesz tylko przez dwa dni. Gdybys bardziej rownomiernie rozlozyl grupy pewnie wplyneloby to korzystniej na regeneracje.

Możliwe że źle zrozumiałem
Ale grupy rozłoże następująco.
Pn- wolne
Wt- klata bic przedramiona
Śr- wolne
Cz- plecy tric
Pt- wolne
So- nogi barki
Nie-wolne
Tylko chciałem jeszcze umieścić gdzieś łapy drugi raz w tygodniu ale niewiem gdzie je umieścić . Może macie jakies pomysły????

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-03-18 13:24:01

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-03-18 20:38:13

Przy tym planie raczej juz nigdzie nie da sie wsadzic drugiego treningu lap, musialbys od nowa budowac plan. Przynajmniej mi tak sie wydaje