IboK
Be Animal 
Hehehe
Powodzenia i superowych efektów! Pozdrawiam.
Hehehe Powodzenia i superowych efektów! Pozdrawiam.www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
4217
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
43747
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
a jak :D
dzięki ibok
szkoda, że nie mogę szaleć na maksa z siadami
ale takie życie- to dobre to złe
Dlatego robię siady jako 3 ćwiczenie na czworogłowe i na 10 powt
idę poleżeć, poogladac tv i nyny
dzięki ibok
szkoda, że nie mogę szaleć na maksa z siadami
ale takie życie- to dobre to złe
Dlatego robię siady jako 3 ćwiczenie na czworogłowe i na 10 powt
idę poleżeć, poogladac tv i nyny
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
KoZiK
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
2922
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
39867
piwniczne klimaty - jak u mnie, to lubię
hardcore zabawa
yeah
hardcore zabawa
yeah
baczny obserwator
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
ja tez
tylko słaba jakość tych zdjęc bo z telefonuuuu
fotki też daleko robione-wszystko małe i nie wyraźne
tylko słaba jakość tych zdjęc bo z telefonuuuu
fotki też daleko robione-wszystko małe i nie wyraźne
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
MDRAGON
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86307
don - ile dajesz kg w siadach ?
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
z racji słabych kolan, siady robię jako 3 ćwiczenie na czworoglowe.
Wczoraj to było ok 90 kg na 10 ruchów- przerwy miedzy seriami 1 min.
Stojaków brakowało by więcej zarzucić-ale od następnego treningu nogi będe robił gdzie indziej(bo nie zgadałem się ze znajomym z innej siłki )
pozdrawiam
Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-12 08:34:47
Wczoraj to było ok 90 kg na 10 ruchów- przerwy miedzy seriami 1 min.
Stojaków brakowało by więcej zarzucić-ale od następnego treningu nogi będe robił gdzie indziej
(bo nie zgadałem się ze znajomym z innej siłki )
pozdrawiam
Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-12 08:34:47
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
no i moj bimber.
Zaczynam go mocniej katować- później sie diete podstawi i będziemy zrzucać fat.
pozdrawiam
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
Jutro trening klatki a na Holistyke( taką moją 
- miętki chyba robił podobnie gdzieś widziałem, ale nie wiem, nie ważne, spróbujemy tak-nie będzie odpowiadać spróbuję inaczej) mnie troche naszło 
-
Spróbuję jutro
Wyciskanie skos 12-6-12-6 lub 8
Wyciskanie płasko 12-6-12-8 lub 6
WYciskanie wąsko skos 12-6-12
ROzpiętki skos 2x 12-8
Sie zobaczyyyy jak to wyjdzie, narazie założenia są takie
joł
- miętki chyba robił podobnie gdzieś widziałem, ale nie wiem, nie ważne, spróbujemy tak-nie będzie odpowiadać spróbuję inaczej) mnie troche naszło -
Spróbuję jutro
Wyciskanie skos 12-6-12-6 lub 8
Wyciskanie płasko 12-6-12-8 lub 6
WYciskanie wąsko skos 12-6-12
ROzpiętki skos 2x 12-8
Sie zobaczyyyy jak to wyjdzie, narazie założenia są takie
joł
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Kakarott
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1077
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27873
I jak poszedł trening?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
ładnie, zrobiłem troche inaczej jednak
skos 12-7-7-12-10
płasko 8-8-8
Skos wąsko 12-6-10
rozpiętki skos 2x12
ładna pompa
Holistyka dobra rzecz
pzdr/
skos 12-7-7-12-10
płasko 8-8-8
Skos wąsko 12-6-10
rozpiętki skos 2x12
ładna pompa
Holistyka dobra rzecz
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Poprzedni temat
aminokwasy ogólne
Następny temat
mój plan na branie odzywek
