TEST-createston- DON GARCIA - podsumowanie str. 17 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

obciążenie z boku

Oki idę poleżeć, pojeść i spać

pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

fajne

na Twoim miejscu zadbal bym tam o estetyke bo z tego co widac to te krazki u******lone sa jak by nie paczał

rozloz jakis gumelon czy coś
pzdr.

wytwornia masy mięsniowe , dobry text

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a co to sex club czy co zeby estetyka była

- firanki powieszę

hehe :-]
dojdzie zaniedługo prawdopodobnie nowy sprzęt
wyciąg w planach-ciekawe czy zrealizuje się

Nie no w sumie to prawda, że roz******l troche

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

night club

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Panowie relaks zakończony- wizyta w Tarnogórskim Aqua Parku.
Wstałem dzisiaj ok 9:30-do 10 zjadłem.
o 12:00 pojadłem 2 śniadanie
ok 14 createston i do aqua parku-musiałem tak godziny poskracac by wyrobić się z posiłkami do 18 o 19 siłownia

Popływałem troszkę, posiedziałem w solance, bicze wodne

Ogólne wrażenie na +
Teraz pojadłem makaron z jajkami, idę na zakupy do reala-brakło mi oliwy z oliwek. Dzisiaj o 19 trening moich "patyków"- ma być znajomy, który porobi mi dużo zdjęc.Więc fotorelacja będzie.
pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

czekamy

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

czekamy czekamy ...

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Dzisiaj planuję trochę do***ać patyki-nie samymi przysiadami lecz:
prostowanie nóg w siadzie 4x 12-8
siady 12>10>8>8-nie prostując do końca kolan
hack przysiady 3x 10-6 - ostatnio ładnie mi weszły.
uginanie nóg w leżeniu 4x 12-8
wspięcia na palce ze sztangą na karku 4x 15-20
wspięcia siedząc 4x 15-20

Z nogami zawsze miałem kłopoty-nie z braku chęci lecz z powodu bólu kolana.
Jako tako mnie nie bolą więc bandaże i jedziemmmmyyyyyy

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...