2 tygodnie diety

elo.stosuje diete na mase juz 2 tygodnie.dostarczam codziennie 2700 kcal,wg zapotrzebowania powinienem ok.2800 kcal. BTW 2,1,5 na kg masy ciala.nie biore żadnych odżywek.biceps +1cm, reszty nie mierzylem ale widac optyczna poprawe.co dziwne nie przytylem ani kilograma i nie spalilem tez tluszczu, co robic? dodac tluszczow(wole tłuszcze bo po większej ilosci węgi obrastam w tłuszcz)??a moze widac poprawe bo miesnie mi sie jaos napmpowaly od cwiczen, a cwicze HST jak by co:)czekam na odp

podradźcie coś

dostarczam codziennie 2700 kcal,wg zapotrzebowania powinienem ok.2800 kcal

dieta na mase?

no tak, dieta na mase,co w tym dziwnego?? 24x77x1,25x1,2=2772kal tyle potrzebuje a dostarczam 2700 a czasami 2800.:)

A dodałeś do tego "nieśmiertelne 500KCAL" (niezbędne w diecie na mase) ?

masz zapotrzebowanie 2800 a dostarczasz 2700, jaja sobie robisz ??

yupie na mase , a myslalas ze na co ?

outsidee, jesli on ma zapotrzebowanie 2800 a dostarcza 2700 (czasami 2800) to ja tu nie wiem skad chce robic mase.


Pozdr.

yupie ja mam zapotrzebowanie na 2900 , 100 kcl tylko wiecej , to ile byś chciała zeby on jadł tych kcl na mase
Nie dramattyzujcie tak , jezeli dał + 500 a czasami bedzie dostarczał 400, 500, to tez się nic nie stanie i masa będzie ładnie szła.

pzdr.

Dorzuc cos do dietki. Mi nie bardzo szlo to dorzucilem grahamkowego z miodem do posilkow 2, do szkoly kanapke wiecej i przez miecha zrobilem 3 kg :D

tłuszczu chyba