a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
fajne na Twoim miejscu zadbal bym tam o estetyke bo z tego co widac to te krazki u******lone sa jak by nie paczał rozloz jakis gumelon czy coś
pzdr.
wytwornia masy mięsniowe , dobry text
pzdr.
wytwornia masy mięsniowe , dobry text
...
Napisał(a)
a co to sex club czy co zeby estetyka była - firanki powieszę
hehe :-]
dojdzie zaniedługo prawdopodobnie nowy sprzęt
wyciąg w planach-ciekawe czy zrealizuje się
Nie no w sumie to prawda, że roz******l troche
hehe :-]
dojdzie zaniedługo prawdopodobnie nowy sprzęt
wyciąg w planach-ciekawe czy zrealizuje się
Nie no w sumie to prawda, że roz******l troche
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Panowie relaks zakończony- wizyta w Tarnogórskim Aqua Parku.
Wstałem dzisiaj ok 9:30-do 10 zjadłem.
o 12:00 pojadłem 2 śniadanie
ok 14 createston i do aqua parku-musiałem tak godziny poskracac by wyrobić się z posiłkami do 18 o 19 siłownia
Popływałem troszkę, posiedziałem w solance, bicze wodne
Ogólne wrażenie na +
Teraz pojadłem makaron z jajkami, idę na zakupy do reala-brakło mi oliwy z oliwek. Dzisiaj o 19 trening moich "patyków"- ma być znajomy, który porobi mi dużo zdjęc.Więc fotorelacja będzie.
pozdrawiam
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
czekamy czekamy ...
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
Dzisiaj planuję trochę do***ać patyki-nie samymi przysiadami lecz:
prostowanie nóg w siadzie 4x 12-8
siady 12>10>8>8-nie prostując do końca kolan
hack przysiady 3x 10-6 - ostatnio ładnie mi weszły.
uginanie nóg w leżeniu 4x 12-8
wspięcia na palce ze sztangą na karku 4x 15-20
wspięcia siedząc 4x 15-20
Z nogami zawsze miałem kłopoty-nie z braku chęci lecz z powodu bólu kolana.
Jako tako mnie nie bolą więc bandaże i jedziemmmmyyyyyy
prostowanie nóg w siadzie 4x 12-8
siady 12>10>8>8-nie prostując do końca kolan
hack przysiady 3x 10-6 - ostatnio ładnie mi weszły.
uginanie nóg w leżeniu 4x 12-8
wspięcia na palce ze sztangą na karku 4x 15-20
wspięcia siedząc 4x 15-20
Z nogami zawsze miałem kłopoty-nie z braku chęci lecz z powodu bólu kolana.
Jako tako mnie nie bolą więc bandaże i jedziemmmmyyyyyy
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
aminokwasy ogólne
Następny temat
mój plan na branie odzywek
Polecane artykuły