- podciaganie na drazku do klatki max
- sciaganie wyciagu do brzucha 4x10
- wioslowanie sztangielkami 4x10
- unoszenie tulowia 4x20
Czy moge zamiast wioslowania sztangielkami robic to podciaganie sztangi (tak jak na powyzszym gifie). Czy po prostu dodac to cwiczenie, a sztangielki zostawic.
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10309
Cwiczenia na maszynach sa łatwiejsze ale jak twoim celem jest masa to ćwiczenia wolnymi ćiezarami tzn.sztanga sztangielka są lepsze ja bym zostawił sztangieli!!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27917
Możesz stosować to ćwiczenie. W tym sporcie różnorodność i ciągłe zaskakiwanie mięśni to podstawa. Zresztą jak nie spróbujesz to się nie przekonasz co to ćwiczenie jest warte.
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Moim zdaniem wszystkie maszyny na najszerszy, których konstrukcja zakłada, że opierasz się o coś klatką piersiową - jest totalnie do du.py. Kiedy zakładasz większy ciężar to nacisk na klatkę masz taki, że nie można normalnie oddychać i po wykonaniu kilku powtórzeń zaczynasz dyszeć jak pies. Plecy wolę robić jednorącz - bo mogę lepiej skoncentrować się na ćwiczeniu, a dodatkowo jest mi dużo wygodniej kiedy jedną ręką opieram się o ławkę.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!