Skatewujo
Ja zacząłem - pisałem wcześniej :P Dzisiaj zrobiłęm już 2 trening w I tygodniu na łapy - barki+tric+bic, na początku wydawało mi się że co to 2 serie w ćwiczeniu, ale teraz czuję taka pompę że hohoh, jeszcze lepszą niż poprzednia:) Zaraz idę coś zjesć - tuńczyk+sok z glukozą - dieta najważniejsza:)
...
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
499
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
22448
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
Więc potwierdza się, że nie liczy się ilość lecz jakość.
Niech Ci pójdzie w mięsnie.
pzdr/
Niech Ci pójdzie w mięsnie.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
348
jakimi cwiczeniami zastapic trening na 5i 6 tydzien, nie mam wyciągu w domowej siłowni
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
prostowanie ramienia na wyciągu + uginanie ramion na wyciągu (przy tricepsie nie prostować do konca łokci i maksymalnie napinać, przy bicepsie maksymalnie ściągać i napinac ok 2-3 sek) 2 SS.
- francuskie w siadzie+uginanie ramion ze sztangą.
pzdr/
- francuskie w siadzie+uginanie ramion ze sztangą.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
wuder
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1315
Wiek
4 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14830
Jutro powrót po miesiący przerwy na siłke i czas przetestować ten plan ;) do zobaczenia za 6 tyg :d
wuder
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
iiiiiii jak ?
efekty ?
opinie ?
sugestie ?
joł.
efekty ?
opinie ?
sugestie ?
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
ocena planu (do znawców w temacie)
Następny temat
Porady odnosnie treningu...
