Więcej na klatę? Ale jak ?

przecierz 60kg to jest bardzo dużo!! niewiem wczym bartek widzi problem,zapaleniec mysli że po 4 treningach bedzie 100kg wyciskał


POZDRO!!!!!

na targowisku jest chłopak który wykonuje taki sprzęt, widac ze solidnie i za niewielkie pieniądze.

sgadzam sie z tym w zupelnosci ,,stawy to podstawa ja sobie je dojechalem przez glopote wiec radze o nie dbac bo to straszny bol potem jest i nic nie mozesz robic.teraz cwicze juz 3 lata regolarnie i sporo sie nauczylem.dla amatorow wazniejsza powinna byc techika a nie ciezar.jak na poczatek.pozdro.

prosisz i masz https://www.sfd.pl/temat17478/ by michail POwodzenia :D

Nie czytalem calego ale- kto poleci 15 latkowi trening silowy załatwię BANA.
To nic osobistego chłopaki.
joł.

jak robisz 50 kg serie np po 12 rybuw to tub po 15-20 staraj sie robic tym cierazem to wtwdy rosnie siła i nimusisz robic wielkimi cierazami i ryzkowac kotuzja i rub cieczenia takie
wycisakanie na płasko 5 seri
wycisakanie głową w guł 5seri
pompki na poreczach 3 serie
wycisakanie głowa w guł 4
rospientki w skosie 4
zacznij takim cierazem jkaim robisz 10 ruchów w kazdej seri i ciwcz tym cierazem asz dojdziesz do 20 rubuów w kazdej seri nastepnie zwiekrz go o10 hg i zacznij wszystko odnowa w tyen sposub bendziesz miał wytrzymałos i siłe bendziersz mug robic 85% max siły nawet 12+ powtuzeni a siła pujdzie ci odrazy a z pompkani na poreczach dodawaj soebie obciązenie to maxymalnie atakuje tricepsay i daje ci siłe w wyciskanu ja robe teras 60 potuzen na poreczach bez obciozenia a nakładma se 40 i robie 8-12 powtuzen :) a wyciskam 90 kg a waze 60 kg ciwicze na siłowni tylko 6 miesiecy a zaczynałem z 65 kg

No napewno po 15-20 powt. siła będzie rosła...........ta.........
Na siłę to się ćwiczy dużymi ciężarami po 6-2 powt., a Tobie to normalne, że siła podskoczyła bo dopiero zaczynasz ćwiczyć. Na początku zawsze rośnie siła i efekty są nawet jak się ćwiczy tak jak Ty tzn po tyle powt to siła wzrośnie ale tylko na początku przygody z ciężarami...
pozdro

dobrze muwisz a tak cwiczysz w wieku jak twuj organizm sie nie rozwiaj a nie w wieku 15 lat ajk zmasz kogos kto sie zajmuje awf to sie spytaj czy cos takiego jest dobrze :)

zbędne dywagacje dalsze wg mnie.
W wieku 15 lat nie ma sensu robić treningów siłowych. To głupstwo
Stawy słabe
W wieku 15 lat można trenować kulturystycznie to prawda-lecz pod dobrą opieką. Na własną rękę wiem jak takie treningi wyglądaja.
To nic osobistego chłopaki.
joł

No jasne - przecież nie namawiam nikogo w tym wieku do treningów siłowych (patrz posty wcześniej), napisałem tylko,że wzrost siły wystąpi przy ćwiczeniu po kilkanaście powt. ale tylko na pączątku przygody....
Wiem po moich stawach (szczególnie barki i kolana), że lepiej o nie dbać bo teraz są kłopoty, a wiek 15 lat jest dobry na treningi ogólnorozwojowe, a jak ktoś chce ciężarami się pobawić to tak :pod okiem doświadczonego specjalisty, żeby sobie nie robić krzywdy (małe ciężary przy dobrej technice nie zaszkodzą ale nie treningi na siłę - na to czas jeszcze przyjdzie)
pozdro