Jaka maksymalna dawka kofeiny dziennie?

Pije ostatnio duzo kawy. Rano obowiazkowo taka z 2 lyzeczek, powinno to miec ok 150-180 mg kofeiny. Przed treningiem tez pije. W sumie czasami wychodzi ok 3 takie filizanki dziennie. Czy to nie za duzo? Jakie moga byc skutki uboczne?
I jak to jest z tolerancja? Juz teraz czuje ze nie dziala na mnie taka dawka tak jak na poczatku. Czy mozliwe ze np za 2 miesiace wogole nie bede odczuwal dzialania takiej filizanki?

Każdy z nas miewa trudne dni. Najczęściej mają one miejsce po nieprzespanej nocy, dużej ilości pracy fizycznej, psychicznej, czy po prostu po ciężkich treningach dzień wcześniej. W takiej sytuacji dobrze sprawdza się zastosowanie kofeiny. Można to zrobić pijąc po prostu kawę, na około 20 minut przed treningiem lub w przypadku, gdy nie lubimy lub z innych powodów nie chcemy pić kawy, możemy zastosować suplementację kofeiną. Jednym z lepszych wyborów w tym przypadku będzie: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html

Kofeina jest organicznym związkiem chemicznym, alkaloidem purynowym znajdująca się w ziarnach kawy, jak i innych produktach roślinnych. Produkowana jest również w wersji syntetycznej. Można ją spotkać również w herbacie pod nazwą teina, w guaranie pod nazwą guarana, w yerba mate pod nazwą metaina. Kofeina zaliczana jest do psychostymulantów. Warto pamiętać o tym, że organizm dość szybko i łatwo uzależnia się od kofeiny. W związku z tym następuje zjawisko tolerancji, czyli stopniowego osłabiania odpowiedzi biologicznej organizmu na jej działanie pobudzające. Dlatego też, gdy działa na nas ilość 150 mg przed pierwsze 2 tygodnie, to prawdopodobnie za jakiś czas konieczne będzie zwiększenie do 200 mg. Należy pamiętać o tym, żeby nie stosować kofeiny stale, a głównie w sytuacjach tego wymagających.

Kofeina wchłania się około 45 minut. Działa w zależności od danego organizmu. Na każdego inaczej jeżeli chodzi o siłę pobudzenia, czy jego długość. Z reguły jest to ilość od 100 do 300 mg. Warto jednak sprawdzić na sobie minimalną ilość, aby zobaczyć, jaką mamy tolerancję.

To jest Forum o Suplementach a nie o Nalogach i ich skutkach

aktualnei biore robiac redukcje okolo grama kofeiny dziennie, a znam takich co biora 1,5-2x tyle i nic im nie jest , wszystko od czlowieka zalezy

No ale to ze nic im nie jest nie oznacza ze w koncu cos sie nie stanie. Zreszta arytmia serca itp to chyba nie jest tak latwo wyczuwalna, ale moge sie mylic.

czuc uwierz mi wiekszosc osob czuej gdy nei tak jest z sercem

ja spozywam max 2000mg dziennie i zyje

cieszy sie twojm szczesceim,ale sa atcy co jedza 200mg efki i oki i tacy co po 20 chodza po scianach

A jaką kofę bierzecie i jak, bo właśnie chcę sobie zakupić.

hcl w tabsach i ze spalaczy :tight

kaizenowska cofa + guarana

heh, jak zwykle jak wchodzi na temat kofki czy efki to caly tabun wychowanych na ECA zaczyna cwaniaczyc. ja tez:)

dopingowa dawka kofeiny to 300mg, trudno mi powiedziec ile jest w lyzezcze mielonej kawy. twierdzisz autor ze 2 lyzeczki to 150 mg-200mg?
W takim razie caly dzien spedzam na szokujaco wysokich dawkach, mielonej to wale w kubek z 6-7 lyzeczek i wcale taka mocna nie jest :)