Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

Nie powinno spowodowac to kontuzji. Rób ćwicenia rozciągające, rozgrzewke przed ćwiczeniem Willu.


Co z resztą parti mięśni? Nadrobisz to innymi ćwiczeniami ktore sa oparte wlasnie na te miesnie ktore nie sa cwiczone w A6W

czyli mam rozumieć , że mogę podczas cyklu a6w wykonywać ćwiczenia typu obroty z hantlą na barkach w celu rozwijanią również mięśni skośnych ??

O oto naprawde dobre pytanie. Chciałbym też spalić boczki.

a jak to jest z oddychaniem? kiedy brac wdech a kiedy wydech??

Tak możesz, ale to odrazu po ukończerniu treningu A6W bierzesz się za skretoskłony czy co tam sobie pragniesz.

Co z oddychaniem?!
Tego sam nie wiem
I chciały sie dowiedzieć ;->
Jest jakiś spec lepszy ode MNie i odpowie na to ?

a ja mam takie pytanie: czy mozna rozbijac sobie te serie na caly dzien? przykladowo drugiego dnia mam do wykonania 3 serie - czy moge 1 zrobic rano, a 2ga wieczorkiem?

macie wogole jakies zakwasy po tych cwiczeniach ? ... mnie strasznie brzuch boli na nich ale nastepnego dnia nic zadnych zakwasow ;x

BSN1 nie mozna tak robić!!

Ja czuje bnól ale nie nazywam tego zakwasami

to jaki moze byc max czas przerwy miedzy seriami?

Ja robie tak i seria, a potem zaraz druga, i naprawde efekty są czuć 100% zmęczenie mięśni, a na 2 dzień niema zakwasów, no tyle, że ja ukończyłem dopiero 3 dzień.