Odstęp czasu między seriami ????

MIchali ten "PS" to do mnie pewnie :)
To były moje argumenty do polemiki stronę wcześniej:
do Michail - pewnie masz rację bo siedzisz w temacie znacznie dłużej ode mnie ale zauważyłem po sobie, że stoper czasami może popsuć mój trening - chodzi mi o to: bywa tak, że czasami są dni gorsze i lepsze tzn: ustawiając stoper na przykładowo 2min czasami przerwy są ok, czasami za długie lub za krótkie i chcąc zmęczyć mięśnie muszę odchodzić od normy czasu, bo albo nie zrobię wymaganej liczby powtórzeń albo zostanie niepotrzebny zapas na 2-3 więcej.
Im więcej dowiaduję się na temat sportu siłowego tym bardziej uświadamiam sobie jak mało wiem na ten temat i czasami kłóci się logika z praktyką

Heh, nie przesadzajcie negujac sensownosc takich akcji jak forma na lato czy cyklicznosc.

Jest faktem, ze kazdy z jako takim stazem, kto zna swoj organizm i poporobowal kilku rzeczy, oraz ma chocby minimalne podstawy teoretyczne, sam najlepiej ulozy sobie trening.

Ale jest tez mnostwo osob poczatkujacych, albo i nie poczatkujacych, ale takich, ktorym nie chce sie/nie umieja ulozyc sobie sensownego treningu - o czym latwo przekonac sie przegladajac ponad polowe planow wrzucanych tutaj do oceny, zawietajacyh elementarne bledy (lub postow typu "ulozcie mi plan").
I w przypadku takich osob milion razy lepiej bedzie cwiczyc planem - moze nawet nie dostosowanym indywidualnie do niego - ale sensownym, w ktorym kazde cwiczenie i zakres powtorzen z czegos wynika, niz realizowanie wlasnych "pomyslow".

Czy nigdy nie zdazylo sie wam napisac komus "twoj plan jest do dupy, przejrzyj forum i sobei ktorys z dostepnych tutaj planow" albo "pocztaj posty podwieszone"? No ale zeby bylo do czego odsylac, ktos musi to wczesniej opracowac.

Michail czemu odwiesiłeś temat zatytułowany "Faq Działu Trening", przecież temat był naprawdę super, dużo rzeczy zebranych w jedną kupę
Jeżeli możesz to ponownie podwieś ten temat.
Z góry dzięki,
PZDR

Pro_Mass

W produkcji jest uaktualnienie tego tematu, więc nie bój - będzie

z reguły nie wpieprzam się między wódkę i zakąskę ale ten post mnie do tego zmusza

posłużę się cytatem ze swojego posty w innym dziale :

Długość przerw między seriami

Warunkuje ona stopień w jakim zregenerują się poszczególne składowe, a więc :

- mięsień regeneruje się metabolicznie w 50% w czasie do 30 sekund
- w 90% w czasie od 30 sekund do 2 minut
- 3 do 5 minut zajmuje niemal kompletna regeneracja układu nerwowego
- od 5 do 10 minut pełna regeneracja układu nerwowego

Pełna regeneracja metaboliczna i układu nerwowego pozwala niemal zawsze ponownie podnieść taki sam ciężar taką samą liczbę razy co w poprzedniej serii. Manipulując przerwami można więc dobierać stopień zmęczenia zarówno mięsni jak i układu nerwowego dla osiągania określonych celów treningowych

Jeśli np. robisz single z 95% 1RM powinieneś odczekać minimum 3 minuty pomiędzy seriami, jeśli natomiast pracujesz nad dynamiką podnosząc eksplozywnie (jak najszybciej) 3 x zaledwie 50-60% swojego 1 RM mozesz odpoczywać jedynie 30-45 sekund

Są więc zasady których należy przestrzegać i to że każdy jest inny może wpływać na te zasady jedynie w niewielkim procencie




reszta , niech sobie gdyba, ale w Dziale o wędkowaniu...

Michał, gdzie jest ten dział i dlaczego nie jestem tam modem ? chyba mam kwalifikacje, i gdybać lubię ...

jestem za powstaniem działu wędkowanie

Tyka sog

ps. wpieprzaj sie jak najczęściej

ja mysle ze przerwa nie powinna byc za dluga!! ja tez nie mierze ich! mam tak okolo 1,5 min!!! wiadomo ze nie mozna ich skracac za bardzo,ale zbyd dluga przerwa-ja osobiscie nie lubie!!! a nasz slawny ARNOLD twierdzil ze przerwy powinny byc krotkie(40-60s)!dla niego najwazniejsza byla mocna pompa! a on wiedzial wszystko! takie moje zdanie!

i po co to odświerzasz ?????

A czemu by nie odswiezac? Calkiem ciekawa dyskusja sie wywiazala Don...
Czyzby jakies nieciekawe wspomnienia ?


BEZ URAZY oczywiscie, komentuje jedynie to co pisze na poprzednich stronach