połowa 1 suplementacji- Trewor-ek

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1664

loki musza zostac:P one działają na mnie jak na samsona włosy:P zetne siła spadnie.. a jak z niedowagi przytyłem 20kg.. hym.. ogólnie okresowe katowanie dietą, bo jak dla mnie to nic przyjemnego.. lubie czasem jeśc bele co i bele jak, dlatego dietka okresowo.. i ogólnie jeśc jak najwiecej jeść..:) jest do zrobienia:)

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

...

Fraterbeer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 104 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2934

Jaki trening stosowałes na klatke ?

...

Trewor-ek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1664

trening, ahm to sie zmieniało.. i nadal zmienia, moze napisze ćwiczenia...

sztanga- ława płasko, skoks góra, skos gół
wyciskanie hantli w tych samych pozycjach
rozpietki w tych 3 pozycjach
przenoszenia zza głowy

trening zawsze 3 ćwiczenia, różnie stały cieżar na kazdym ćwiczenia z rosnącymi liczbami powtórzeń co ćwiczenie, z malejącymi, progresywnie, regresywnie, hym, różnorodnośc bardzo owielka tego była a wiec ciezko z "treningiem", starałęm sie 3 pozycje dół,płasko,góra, przeplatac z mozliwymi ćwiczeniami, np. płasko hantle wycisk., skoks hantle roz. w dół hantle wycisk... itp. etc...

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

...

Fraterbeer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 104 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2934

I robiles klatke raz w tygodniu tylko ? jak długo juz cwiczysz ?

...

Trewor-ek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1664

1.5 roku... hym.. roznie czasem 2 raz czasem raz.. chcesz rozbudowac klatke.. polecam plan Pana Filara, 2 x tyg. klatka, 1 raz sie ciwczy hantlami 2 raz sztangą + hantle.. dobry plan. pozdro

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

...

Niekiepski

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4880

Nie podoba mi sie. Sciągnij kask

...

Hose Luis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1681

uważam że nie ma źle.... najgorsze są początki szczegolnie jak się mialo jakiś problem ze zdrowiem bo to strasznie <cenzura> gdy się chce a się nie może

Niekiepski to z kaskiem było gicior - mało nie ***łem ze stołka

pozdr

to co widze jest zielone....
świerk?

...

Trewor-ek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1664

:) kask:] amortyzuje przy upadkach na lodzie:) obecnie juz nieco scieta fryza:) kumple gadaja mi ze jestem jak samson:) scinam włosy to rekordu siłowego nie bedzie:)

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

...