wioslowanie w opadzie - jaki ciezar ?

Ładny wynik. ja jedynie 70kg 12 razy , maxa nie probowalem nigdy.

Wioslowanie ze sztanga koncze ostatnia serie na 140 kg 8 powt. ruch dosc dokladny, ale robie to zazwyczaj jako 2 lub 3 cwiczenie a w wersji sztangielka 70 kg po 7 powt. seria

troys alves

po podciaganiu na drazku robi 4serie wioslowania
w ostatniej serii bierze 180kg 7-10powt ;o przerywa w momencie gdy technika ma ulec pogorszeniu (jak juz sily nie ma:F) dlatego taki rozrzut (7-10)

w sumie sporo kg :o

ja robie obecnie HST 100 x5 x 2 serie nachwyt dosc szeroko, blizej poziomu niz pionu tułów, jedyne ograniczenie w ciezarze to sila chwytu, z ciezarem nie szaleje w nastepnym makrocyklu moze 105 kg ustawie jako maxy technika IMO calkiem dokladna (jak robie szarpane to nie czuje cwiczenia- akurat w tym cwiczeniu bardziej czuje zakres 8-10powt)
jak przygotowywalem sie do testow na awf to robilem 62kg hantla na max w malym zakresie ruchu typowo na sile

pozdro

ja po 2 latach i 7 miesięcy wiosłoweanie ze sztangą 130 kg x 5 powtórzeń, a hantlą podciąganie 65 kag x 5 powtórzeń.

Z naturalną krzywizną 80 kg x 12
Na 8 ruchów ok 90 poszło kiedyś.

Ja też wiosłowanie robię po 8 seriach na drążku :) (2 ćwiczenia)
A na drążku nie(chwaląc się) 18 razy

ja na 4x90 ale zmeczony juz bylem po ciagach i wczesniejszych seriach
sztangielka 6x60kg kiedys poszlo wmiare lajtoenie ale z paskami bo sama to mi wypadala z rak

w ostatniej serii 115 kg, 10 powtórzeń , przy wadze 71 kg

cześć,w ostatniej serii 150 kg x 7 powtórzeń, a hantlą 65kg x 8 powtórzeń.
pozdrawiam