Podciąganie - rekrutacja do policji porazka

Witam w tym roku bede staral sie o przyjecie do policji patrzalem na testy spraawniosciowe i jestem w stanie je wszystkie bez jakich kolwiek problemu wykonac jednak odpadne na podciaganiu mam slabe rece i aktualnie ob kiedy bylo inaczej nie podiagne sie chyba ani razu :) prosze o jakis plan treningowy bym mogl w czasie 2,3 miesiecy podciagnac sie ze 5,6 razy Pozdrawiam

oj kolego.
kupuj szybko drązek rozporowy i podciagaj się codziennie...
załóz że na początek pdciągniesz się 10 razy..
nie wazne ile serii ci to zajmię..podciagaj się i podciągaj...efekty będą
zmieniaj szerokośc uchwytu wąski szeroki itp podciagaj pod i nadchwytem to tyle , wielkiej folozofii w tym nie ma
jeżeli to prowokacja to kiepska
strzałka

Napisz jak możesz co tam jest w tych testach sprawnośćiowych poprzedzających wstęp do policji Sam chętnie poczytam
Pozdrawiam

http://www.policja.katowice.pl/aktualnosci1.php?zaw=/praca/index.html

Prosze

problem w tym ze ja ani razu sie potrafie sie podciagnac na drazku ! potrzebuje cwiczen ktore pomoga mi w tym.

W zasadzie wystarczy, żebyś podciągnął sie 4 razy...
to jest minimum, ale jest pewna ciekawostka, bo możesz podciągać się nawet 30, a i tak cię obleją jak nie będziesz robil pełnych podciagnięć.
Rodzaj uchwytu nie ma tu znaczenia, wiec może być podchwyt, gdzie wiadomo jest łatwiej. Idzie o to, że byś robił pełne ruchy, czyli od całkowitego wyprostu rąk, aż do momentu gdy drążek będzie mniej wiecej na wysokości linii obojczyków.
Zacznij od podciągnięć na drążku z podpartymi stopami na krześle.

Zmieniony przez - Skarbowy w dniu 2006-02-24 11:05:17

bym coś napisał że: mamy tradycje.....

..... policje

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-02-24 12:58:22

Spokój blokersi

Moj znajomy też zdawał do policji-z tego co pamiętam to on musiał zrobić podciąganie nachwytem minimum 5 razy.Ale to było rok-dwa temu.

pzdr/

oo kurde ale wymagania... 5 razy !!