ja najlepiej czuje sie na diecie 6 posilkow, 3 b+ww, 3 b+t i gra gitara : zarcia moge przemielic sporo pomimo tego, ze jestem typowym endo. Tyka powiedz mi, ty stosujesz wogole wegle o wysokim ig? Po treningowo? Czy woogle wyciales? Chyba juz kiedys pisales, ale mam dziury w systemie
a zeby nie bylo, ze offtopicuje :
pyszne danie zdrowe tluszcze + bialko : losos, do tego robimy 'sosik' musztarda+olej sezamowy i smarujemy rybke. Caly towar na grilla i ... wychodzi pysznie, nawet na zimno ;
od kiedy mam blender to wrzucam mase shejkow, czesc z odzywka, wiec nie bardzo tu pasuje ale np : jogobella lajt + kaizen czekolada + kostki lodu - pycha (a opcja przed treningowa jablko w kostke skrojone i platki dodajemy). A tak normalnie : ser bialy, smak wanilii (moze byc z
odzywki, albo jakis aromat do ciast, bo chyba jogurtow wanilliowych 'dietetycznych ;d nie ma?), kawa (zeby mniej kcal, to robimy kawacza w kubku i przelewamy do tego) i mix - naprawde dobra sprawa.