Kącik kulinarny - super składniki, super potrawy

Zakrześ ten post nie jest o tym i prosiłem na pierwszej stronie aby nie pytać w nim o rady n/t diety i treningu

Moje zdanie na temat posiłków przed, w trakcie i po treningu masz tutaj : https://www.sfd.pl/temat209117/ i w setkach innych postów

Poza tym już ci odpowiadałem na to samo w innym poście

Dobra to ja sie rehabilituje za tamta jajecznice

Szpinakowy tuńczyk:

B T W kcal 25 3,1 5 145,5

100g tunczyka w sosie wlasnym
100g szpinaku
łyzka jogurtu naturalnego
łyzeczka koncentratu, chrzanu i musztardy
sól i pieprz

Szpinak trzeba ugotować i połączyć z resztą składników aby powstałą zielona papka

ostatnie ostrzeżenie - kolejny bezwartościowy post w tym dziale i leci ban

Ma ktoś jakiś przepis na jajka?? Sa tanie, z pełnowartościowym białkiem i wogóle smaczne, ale oprócz sadzonych i jajecznicy lub omletu nic nie mogę wymyśleć, oczywiście chodzi mi o sprawdzone przepisy.
Dzięki!!!

Przepisów jest masa - mój ulubiony to omlet śniadaniowy który szczerze mówiąc mógłbym jeść codziennie :

6 białek
1 całe jajko (najlepiej "omega-3")
10 dkg wędzonej piersi z indyka
garść szpinaku
garść pieczarek
pół cebuli
plasterek niskotłuszczowego żółtego sera

Podsmaża się indyka z cebula i grzybami, dodaje szpinak, krótko jeszcze smaży, zdejmuje z patelni

Z jajek robi się omlet, po przewróceniu na drugą stronę kłądzie się na wierzch plasterek sera a po chwili mieszankę wcześniej przygotowaną, po czy omlet składa się na pół i daje na talerz

Mniej więcej :

408 kcal
58 B
14 WW
12 T

Takiego jeszcze nie robiłem Dzieki

jak będę miał nieco czasu wrzucę więcej, nie chciałbym jednakże aby ten post był moim monologiem to użytkownicy mają się tu dzielić swoimi przepisami między sobą a nie wyłącznie ja ... hyhy