Domowy trening bez niczego :D

Istnieje jakikolwiek trening domowy bez zadnych przyzadow??

Żadnych to znaczy doslownie zadnych, zero linek, sztangielek, sama podloga i co najwyzej dwa krzeselka??

Pisze bo nie mam z kim chodzic na silownie a mam chcec zaczac cwiczyc, przynajmniej pompki i brzuszki :D

Prosze o podejscie do tematu z powaga i bez smiechu poniewaz ja nie mam sie z czego smiac.

Dodam iz chodzilem juz na silownie jakis rok, moze 1,5, dokladnie nie moge powiedziec, moj rekord to 85 na klatke, 68 na barki, 38 na bica i 80 martwy ciag.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

To jak masz te krzesła to możesz robić na nich pompki...nieźle daje potem zobaczysz jak będziesz śmigał na płaskim. Pompeczki z nogami na podwyższeniu, z rękami wąsko i szeroko rozstawionymi, pompki tyłem przysiady, wspięcia na palce...to ćwiczenia o których zapewne wiesz. Jako takiego treningu bez jakichkolwiek przyżądów chyba nie ma (przynajmniej ja o nim nie wiem).

CZYTAJ "TRENING DOMATORA" - linka masz wyżej