Tasak
ja tez mam pytanie wlasnie co do tego treningu.trenuje mma 2xtydzien i doloze sobie ten program silowy don garci 2 x w tygodniu i mam pytaie czy jesli dorzuce do tego https://www.sfd.pl/temat99802/ - trening fizyczny 2x tydzien i biegowy 2-3 x tydzien i skakanka to nie przesadze? czy nie bedzie tego za wiele wg was? wiek 16 staż na silowni jakies 3 mieisace trening mma 2 miesiace
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
328
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8202
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
NI BEDZIE CZASU NA REGENERACJE 
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
328
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8202
wiec jak bys mi proponowal ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
Tasak ten program wyżej jest układany specjalnie dla W_F.
Na korygowanie odstających łopatek dodatkowo.
Ty potrzebujesz cos pod kątem swoich celów.
pzdr/
Na korygowanie odstających łopatek dodatkowo.
Ty potrzebujesz cos pod kątem swoich celów.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
328
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8202
moim celem jest typowa "silowytrzymalosc" nic innego nie chce na masie mi nie zalezy tylko na tych 2 rzeczach
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hm...mi sie wydaje ze twoj plan (serie i ilosc powtorzen) jest raczej masowy a nie siłowy 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
popatrz na jego cele - moim celem jest masa ale od pasa w góre a nogi chce ćwiczyc wytrzymałościowo.
czytaj uważnie.
pzdr/
czytaj uważnie.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
328
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8202
Don Garcia mam prosbe ;) czy mialbys jakis programik typowy dla mnie 2x tydzien pod katem MMA ( jesli to mozliwe prosze uwzgednij pompki bo one tez sa dla mnie wazne) bo juz zupelnie nie wiem jaki ten programik wrzucic
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
Daj o sobie podstawowe dane
- wiek
- staż
- cele przede wszystkim.
ile razy w tyg MMA, ile siłka.
- wiek
- staż
- cele przede wszystkim.
ile razy w tyg MMA, ile siłka.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
328
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8202
wiek : 16
staż na silowni : z przerwa 3 miesiace
ilosc treningow mma : 2 xtydzien
silownia: 2xtydzien
cel:wytrzymalosc i sila
staż na silowni : z przerwa 3 miesiace
ilosc treningow mma : 2 xtydzien
silownia: 2xtydzien
cel:wytrzymalosc i sila
