premek19
czy wie ktos czym zastąpić to ćwiczenie(oprócz wyciskania na skosnej glową w dół), poniewaz zalezy mi na nim(chcem podkreslic dolne partie klaty) a nie mam poręczy :(
Każdy może być WIELKI !!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31712
zastąp pompkami na oparciach krzeseł. Podciągasz nogi i po problemie
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117
tzn. nogi na krzeslo i robic pompki na podlodze glową w dół
Każdy może być WIELKI !!!
...
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31712
moment, a moży my nie o tym samym ćwiczeniu mówimy? Pompki na poręczach robi się głównie na triceps, ale pracuje też cała grupa mięśni klatki piersiowej i przednie aktony mięśni naramiennych. Opierasz się rękami na poręczach, podnosisz nogi, uginasz ramiona i podnosisz się.
Jeżeli zaś chodzi o pompki głową w dół, to poręcze nie są Ci potrzebne. Dajesz nogi na krzesło, stół, cokolwiek i ładujesz
Jeżeli zaś chodzi o pompki głową w dół, to poręcze nie są Ci potrzebne. Dajesz nogi na krzesło, stół, cokolwiek i ładujesz
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Pompki na poręczach z lekkim pochyleniem do przodu są ćwiczeniem na klatkę. Jeżeli wykonujesz je odchylając się do tyłu to przenosisz pracę na tricepsy. Zastąpić je możesz czymkolwiek, o co możesz się podobnie oprzeć (2 krzesła, 2 szafki).
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
