Max dawka kreatyny ?

nie odpowiem
to pytanie jest zbyt krepujace
pozdro

Ok.
w taki razie było tak od razu.
estru 4-6 gramów starcza, jabłczanu doobra dawka mocno kopiąca to koło 8 gram dziennie
z drugiej strony przez lata używalem kreatyny mono w dawkach po 5 gram dziennie
i było ok.
zdr.

dzieki mietki takiej odpowiedzi oczekiwalem
pozdro

dobra a dawka 5g to jest idealnie płaska miarka przy kretce czy jak?(np. jak ja mam olimp creapure powred)

weź lekko czubatą
zresztą czy to ważne ten +/-g

"słyszałem o takim stosowaniu kreatyny:
6x5g/dn przez 3 dni
4x5g/dn przez 3 dni
2x5g/dn przez 3 dni
1x5g/dn do końca
i co? zły on jest?"
Mówisz tutaj o fazie nasycenia.
Osobiście uważam że jest to kwestia indywidualna, robiłem cykle z fazą nasycenia i bez a efekty były podobne.
Dzienna dawka kreatyny to 10g, więcej organizm nie przyswaja.

przestańcie z tym przyswajaniem
przecież to wszystko zależy od organizmu
myślisz że taki ronnie colleman nie przyswoi więcej niż 10g

a czy ty wygladasz jak colleman? przeczytaj sobie temat o dawkowaniu kreatyny jest tu na forum wiecej niz ok. 10g organizm nie przyswoji w twoim przypadku moze to byc np. 9g a reszte wysikasz ale moze to byc np. 12g wiec jak chcesz to stosuj lekkie nasycenie ale to twoja sprawa kreatyna ci sie szybciej skonczy a efekty moga byc wieksze albo mniejsze lecz w przypadku normalnego stosowania twoje efekty na pewno beda dobre.

przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedź