Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Ok.
w taki razie było tak od razu.
estru 4-6 gramów starcza, jabłczanu doobra dawka mocno kopiąca to koło 8 gram dziennie
z drugiej strony przez lata używalem kreatyny mono w dawkach po 5 gram dziennie
i było ok.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
28
Napisanych postów
1971
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9219
"słyszałem o takim stosowaniu kreatyny:
6x5g/dn przez 3 dni
4x5g/dn przez 3 dni
2x5g/dn przez 3 dni
1x5g/dn do końca
i co? zły on jest?" Mówisz tutaj o fazie nasycenia.
Osobiście uważam że jest to kwestia indywidualna, robiłem cykle z fazą nasycenia i bez a efekty były podobne.
Dzienna dawka kreatyny to 10g, więcej organizm nie przyswaja.
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
328
a czy ty wygladasz jak colleman? przeczytaj sobie temat o dawkowaniu kreatyny jest tu na forum wiecej niz ok. 10g organizm nie przyswoji w twoim przypadku moze to byc np. 9g a reszte wysikasz ale moze to byc np. 12g wiec jak chcesz to stosuj lekkie nasycenie ale to twoja sprawa kreatyna ci sie szybciej skonczy a efekty moga byc wieksze albo mniejsze lecz w przypadku normalnego stosowania twoje efekty na pewno beda dobre.